中原焦点中19团队党秀丽分享547天，第四期约练挑战第70次，本周第2次，总约练632次，2021年4月1日，周四

关注正向，发现美好

先生的难得六条

我的难得六条

学习收获

1.欣赏和接纳，用焦点的思维看到我们的变化的部分，比以前更欣赏了，更能接纳了，什么时候能做到足够的多，并没有人知道，做着说着，至少我们在做着，顺势而为。

2.孩子排名，焦虑背后说明孩子在乎，看到不一定告诉她，接纳她的焦虑，接纳才要沟通，沟通才有合作，合作才有交流的机会。不要把孩子的小焦虑当成问题， 有时候我们把不是问题的事情当成问题，那他就真成了问题。我们很容易把正常人经常出现的情况当成问题。

3.关注什么？得到什么，关注本身就是强化。关注正向必须制定规则并行。

4.重新建构，对爱人没有耐心是关系好。

5.孩子考试没有达到预期，会有情绪，学会闭嘴能接住

6.面对老公的指责，习惯性辩解就继续做，能解释说明力量的呈现，说明您有力量。逐渐把它变成幽默，就像看小孩儿在胡闹一样，那个时候我们的力量就比老公的力量大。

7.洞悉感和被害妄想，要学习变态心理学上的知识，万一是呢，不是更好，要排除一下。

8.有时不能站在来访者一边，要约练看一看自己内心发生了什么？所有的卡点都是我们的机会到了，有卷入，让我们出现更多的情绪，我们才有更多成长的机会。

9.吵架成为解决问题的工具，而不是一种相互攻击的模式。

10.坚持探讨，做到之后有什么好处，而不是做不到有惩罚。