每天都要比昨天好一点

一、时间管理

1.早上没有做到5点30分起床，一是昨天晚上睡觉时间为凌晨1点。其中工作到12点。二是躺在床上刷微信看新闻，耽误40分钟。整改措施：时刻保持微信青少年模式，睡不着就看哲学书籍。

2.工作没有秉承要事第一原则。本来应该由其他人确定的完成的工作，我参与太多。整改措施：与要事无关的事情，少参与或者不参与，参与原则上不超过10分钟，要事参与以每25分钟一个周期。

3.想到什么干什么。比如想到一个名词，为了搞懂它，就查阅网站，最后占用的时间越来越多。措施：用好代办清单，想到什么及时记录。然后立即回到要事上，利用番茄钟间隙，做好代办事项处理。

二、饮食和运动

1.饮食控制的比昨天好。措施：严禁吃糖，减少吃饭时间。吃饭时间控制在30分钟。

2.昨天运动做的比较差。措施：早上最少做一组不废膝盖的运动，晚上至少一个俯卧撑。

三、情绪控制

1.不批评别人没做到。整改措施：每批评1次人，至少表扬别人1次。

2.严禁怼上司。整改措施：坚持和蔼的给上司讲，做好解释工作。

四、英语学习和读书

1.听课文不是特别专注，外放功能效果比较差。措施：佩戴耳机或者使用蓝牙耳机。

2.听课文的不专注，措施：第一遍听，第二遍跟读开始背诵，最后背诵下来。

3.继续坚持干什么学什么的基本要求读书。确保读书服务于工作、服务于能力提升。时间充裕了可以读一些别的领域的书籍。