重塑之知识篇 vol.17 | 女性如何改善副乳？

在人马妞眼里，赘肉也是分不同类型的。有一种赘肉是会让人比较难受的，它让你无法穿上某些心爱的私服，比如说：吊带裙、一字肩、背心、抹胸礼服、比基尼等一些性感的衣服。

说到这里想必大家已经知道我们今天要说的主题是什么了，那就是让人头大的副乳。

在英语里，副乳称作Armpit Fat，即“腋下的脂肪”。对于女性来说这块肉可以说非常烦人了，怎么才能消除这块多余的肉呢？

副乳是如何形成的？ 

1. 病理性副乳 

首先，我们需要知道副乳形成的原因。副乳分为两大类，先天性副乳和后天性副乳。先天性副乳又包括病理性副乳和腋突。 

病理性副乳简单来说就是除了人类正常的一对乳房之外，还长出第三个、第四个乳房。出现这种情况的原因是人在胚胎长到差不多9毫米的时期，从腋窝到 腹股沟乳线上有6—8对乳腺的始基，除胸前乳腺发育保留外，其他会退化消失。

但部分人的乳腺没有退化或退化不完全，就会形成副乳。假如是这类的副乳，那么则需要就医改善，通常要把这部分多余的乳腺通过手术切除。

2. 腋突 

而腋突则是乳腺的一部分长到腋窝里了，也就是我们通常说的“副乳”的位置。因为这种类型的副乳存在于乳腺组织，所以有一部分女性在月经期、妊娠期和哺乳期可能会感觉到肿胀、疼痛。

这种类型的副乳到底应不应该治疗，医学上还存在争议，有人认为这是身体正常的一部分，也有人认为应该就医治疗。如果你感觉不舒服，建议还是应该找医生检查一下。

3. 后天性副乳 

后天生成的副乳则可能是因为穿衣不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅等原因所造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积。

比如：运动内衣选得太紧，导致乳房的一部分脂肪被迫“离家出走”了，虽然视觉上形成了副乳，但这其实只是赘肉。如果分不清自己是腋突还是副乳怎么办？最可靠、最准确的方法就是去医院拍B超，看看腋下是否存在乳腺组织。

改善副乳

除了病理性副乳之外，腋突和后天性副乳，特别是后天性副乳都是能通过自己的努力减小甚至完全消失的。很多人都知道穿对文胸可以改善副乳，但是你所 不知道的是，其实运动对改善副乳也有超群的效果。

1. 有氧运动  

上面说了，有时候我们以为的副乳其实只是赘肉。体脂比较高的话，上半身的脂肪堆积较多，腋下也会聚集过多的脂肪，就形成了副乳的既视感。因此体脂 高的女性还是应该多做些有氧运动，并配合健康饮食减脂。

2. 无氧塑形 

对于体脂率较高的女性，通过全身的减脂，就可以很好地改善副乳的情况。 另外，做一些塑形运动来紧实胸大肌，依靠手臂肌肉群的收缩，也能改善副乳。

对于胸部塑形人马妞已经写过一期，大家可以回顾一下——女性如何通过锻炼“丰胸”？| 重塑之知识篇vol.14。下面人马妞再推荐一个可以在加强手臂肌肉线条感的同时锻炼核心腹部肌肉的力量的动作——俯卧撑横向移动。

 俯卧撑横向移动 

俯卧撑起始姿势，身体保持一条直线，右手向右移动，同时右脚向右边移动，保持身体直线不改变。左手和左脚同时向右移动，回到高位、直臂的俯卧撑起始姿势。具体动作过程如下图所示。注意，全程要收紧核心腹部肌肉，并做到不塌腰。

关注副乳其实不止是为了能美美地上街，更是对乳房健康的注重。近几年很多研究证实，运动可以显著减少乳腺癌的发病风险。日常生活中，女性还要注意 穿着适合自己的内衣，避免过度挤压胸部，同时定期到医院检查。

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部分素材来源网络

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