热身

大家都知道热身对运动的意义，热身非常有必要，它使身体做好准备，为运动提供必要的前奏，减少或避免运动伤害。想要达到好的运动效果，最好是进行充分热身，不管是健身教练还是体育老师，他们都很注重这个。

虽然道理大家都懂，但很多人会忽视热身，因为感觉挺麻烦；直到经历了一次受伤后，人们才会重视热身，比如说我。如果你经常运动，早晚都会了解到热身的重要性，不同的人对热身的意识存在大的差异，但常年有运动习惯的人，会很自然地进行充分的热身。

但是今天我不是要讲运动的热身，我想说的是，在我们要准备进入工作状态时，大脑也需要热身，我们经常忽视了大脑思考过程中的热身。为了不让大脑在工作碰到难题的时候卡住，进行必要的大脑热身显得尤为重要，这跟运动的热身的道理一样，不然人就容易在工作中变得急躁、焦虑或是没有耐性。

运动前的热身大家比较容易理解也好操作，是因为我们知道热身的方法，也就是热身应该做哪一些动作，这在学校的体育课或网络上很容易学到，教程也非常的详细。如果你实在不懂怎么热身，那可以参考我的健身教练在每节课开始时对我说的：你先跑20分钟。

从运动的热身过程，我们知道热身至少需要两个因素：时间和动作。首先是时长，热身必须持续足够的时间才会有效果，不仅是每个动作的时长够，总的时长也要达到一定程度；其次是动作，正确的动作能使我们的身体得到充分的预热，不同的动作对应不同的肌肉群和关节。

可是对于大脑的热身，容易被人忽视，可能的原因是：

• 现在现代社会的节奏很快，没有办法空出时间给大脑热身，大家普遍处于一种紧凑的工作节奏。

• 不知道给大脑热身的方法：不知道需要做一些什么动作。

那么大脑要怎么热身呢？我们也需要从时间和动作这两个方面来着手，时间上的要求比较好理解，问题是要做哪些动作代表给大脑热身呢？

心理学家指出，出于大脑构造的原因，做一些简单事情的过程就会带动起人们的热情，这种热情使人们专心致志的投入工作。也就是说，做一些简单的事情，是一种带动，也就是给大脑热身。

通过以下一些事例，可以理解这里所说的”简单的事情“：

• 在收拾完房间后，我们会感觉精神饱满，收拾房间是一个简单的事情，且收拾完房间需要一定的时间。做完这个事情会使人精神饱满，精神饱满也就是大脑热身完了，之后也就更容易进入工作状态了，比如开始码这篇文章。

• 美国作家Truman Capote在写作之前，会开始削铅笔，直到削完一打铅笔，他才会说：“好了，现在可以开始写作了。”削铅笔的过程，对他来说，就是启动大脑的过程，在这段时间内，他的思考也在同步进行，而削完一打铅笔后，大脑已经进入了满能量的工作状态了，或者说，他已经有了写作大纲了。

• 如果你是程序员、电商运营人员或自媒体从业者，保养和维护自己喜欢的工具会使人很惬意，这些工具包括电脑、手机、键盘和耳机等等，通过比如擦拭电脑屏幕、键盘和耳机，摆好鼠标和鼠标垫，或是整理清洁你的工作区域，亦或清洗你精挑细选的茶具并喝一泡你最喜欢的茶，这些动作都是简单的事情，做这些动作就表示给大脑热身，因为你在做完这些事情后会感觉有点小惬意，这种惬意感就是大脑暖身完的信号。

• 如果你在写文章时没有进行热身，那么可能你会在面对一面空白的屏幕时感觉很头痛，不知道从何下手，这时候你可以通过摘抄句子比如名人名言，来达到给大脑热身的目的，随着摘抄的行进，你的大脑思绪会开始行走，想要写的东西会开始不断地涌现。

假如我们在一天中有很多的任务要完成，给大脑的热身就更容易被忽视，当我们忙碌地结束一天的工作时，这种忙碌带来了充实感，这种充实感被我们解读为高效率。大脑主要的工作内容就是思考，这种不给大脑热身就让它开始思考的工作模式，在长时间如此运行之后，我们就会发现：人变得容易疲劳！这种疲劳即大脑受伤，好像运动受伤一样。