走出来，靠自己

俗话说：人生不易，不如意事常八九。生活中总会遇到一些事情一些人，让我们感觉到不称心、疑惑、无助，比如事业上的挫折、家庭中的矛盾、人际关系间的冲突等等。

这个时候纾解就显得非常重要，否则内心的不平静，很容易使自己陷入惶恐、焦虑、悲痛等心理负面情绪之中，从而对我们的身心健康产生极大危害。

猝死现在成了高频词汇，经常会出现在各种媒体中，想不到年前也出现在了自己周围，一个还还不到50岁的人就这么走了。

他是一个大公司的高管，很有才干，见人先微笑，很亲切的感觉。因为有全国性的会议，去广州出差了将近一个月，到家后，只对他的爱人说了一句：“有点累，先睡了。”就再也没有睁开过眼睛。

没有给他的爱人和刚刚上大学的女儿，留下一个字，就这么走了。他们是一个非常和睦和有爱的家庭，这件事让他爱人掉进了深渊，虽然事情已经过去一段时间了，可是仍然没有走出来。

我们大家都有去劝过，故去的人也不愿意看到她这个样子，她要赶紧振作起来，因为还有女儿，还有未来的生活。

她说：“这些道理她都知道，但是一看到家里的陈设，看到她和爱人在家里的生活痕迹，她的心还是不能释怀，不能接受，不能放下。

是啊，此时，外界给予的安慰，陪伴不可或缺，但是关键还是要自我解救，才能让自己走出来，如果内因不起作用，外因再强大也起不了多大作用。

我们也一样，在生活中碰到的困惑、痛苦，也需要我们自己的力量才能解救自己，当然也要有方法。

比如回避法，每当想到那些让自己不高兴，不愉快的事，可以实施有意回避，不要在那些可能让自己触景生情的地方流连，尽量地找一些事情去做，来达到分散注意力的目的。

还有自勉法，就是时时地暗示自己，一切都会好起来的，就好像贝多芬，作为一个音乐家，眼睛瞎了，耳朵聋了，遭受重大的苦难袭击时，仍然没有放弃，仍然抗争，不断地自勉，要扼住命运的咽喉，从而为这个世界留下了不朽的音乐。

也可以尝试自我安慰，就是常说的精神胜利法，这其实是树立一种情绪化的坚定信念，所有的困境不过都是小儿科，我一定能跨越过去。就像那一副对联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。决心越大越，走出来的越快，虽然有点自欺欺人，但是总好过一直停留在沮丧中。

亦或像居里夫人那样，在丈夫横遭车祸去世后，用努力工作来克制自己的悲痛，最终完成了镭的提取。

所有这些方法，在我们的心理情绪出于负面的时候都可以试一试，哪一种方法更适合自己，更有效果，这和一个人修养水平、觉悟能力密切相关，无论如何，随时保持一颗奋发向上的心，是我们破除人生路上各种艰难困苦的根本保证。