Day15

目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月

基数：体重121.5斤、腰围80 

计划：每天瑜伽减脂运动30分钟、晚上8点后️食、吃清淡低脂食物

打卡第15天：

饮食：

早： 牛奶+面包 7分

中午： 芋儿鸭    9分饱

晚饭：小吃各种  9分饱

8点后禁食未成功。

今早数据：体重：124斤       腰围80

复盘：

1、最近几天忙于找工作，感觉有点内耗，饮食完全的没有控制，也没有怎么运动，还吃了很多甜品、雪糕、油炸的食物，类似于有点排解内心的各种探索和纠结，大量补充能量。

2、昨天最后把工作落实了，与内心想要的也特别好，现在开始准备大量的把重心放在减肥上，因为做瑜伽老师，肯定要身材好的，现在急需大量的减脂。

3、昨晚尽情的吃了自己最想吃的食物，接下来，会开始控制饮食了，至上一周类会观察每天的饮食量和运动量。每天两小时的运动一定要派上用场。