红天行者波幅13天觉察记录day6——kin58韵律的白镜子

感恩今天又开启了，生命奇妙的一天~

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今天是韵律的白镜子，镜面图腾是太阳的蓝夜

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今日觉察：

1.忘记梦里其它，居然记得精读同桌7号选择自己做同桌，但是是谁忘记了，梦里我依旧如此喜欢7号吗？

2.早餐后突然想起拿碗上楼，却忘记把买的馒头带上去，背上工地又背下来，这又是毫无觉察的盲目快速行动呀~纠结上楼不，身体立马做出选择指导行动，头脑没有想到馒头。

3.今天真的是小反复不断，想马上把事情做完却有新的事情出现，工作COD手动做样正常后就该直接给X林打电话的，结果绕了一个圈又倒转去；房间里的试剂瓶自己也偷懒没有还给分析班；后面段要好的同事夸赞自己自己应该反夸赞对方，这个意识还不够哈哈哈~

4.摘录【简单冥想术】

意识、平和的好奇心、观察、留心和坚持不懈——指引你更好地投入冥想的练习。

（一）关于地点
你可以在几乎任何地方开始，但是记住，一定是一个可以确保10分钟不被打扰的空间。外界噪音可以存在，甚至可以成为练习的一部分，但是最好选安静的环境。每天利用同样的空间对形成习惯很有帮助。另外，尽量保持这个地方的干净整洁，从而使你自己感觉舒适。
（二）关于穿着
这不太重要，舒适即可。你甚至可以穿着西装在上班路上冥想。但最好足够舒适，让你能更好地放松。同时，脚踏实地会更好（女士请暂时脱掉高跟鞋）。
（三）关于坐姿
之前说过，最重要的是你对内心的觉察和调整，而不是对身体的调整。学一些传统坐姿比如莲花座是挺好的，不过日常练习坐在椅子上就好。任何椅子都可以，但太软太有弹性的最好避免。脊背要挺直，可以试着向上顶着椅背或是利用一个小靠垫来矫正弓背。双脚平放与肩同宽，双手自然落于腿上，头要中正（不抬头也不低头）。最后，可以闭上眼睛避免分心。
（四）关于时间
找到你自己感觉舒服、不被打扰和能够坚持的时间很重要，但最好避免刚吃完午饭和晚饭的时候。推荐给初学者的时间是早上，这样可以神清气爽地开始新的一天，比起晚上更不容易有烦心事也更不容易退缩。如果你担心自己起不来，那么就告诉自己，只是十分钟而已。
（五）关于计时
找一个响声不那么大但是可靠的计时器，并且牢记不管发生什么要完成10分钟练习的准则。如果你感觉很棒想继续，也请再从头开始10分钟。
（六）关于坚持
最后，我们要强调重复的重要性，新的精神活动和行为模式是可以通过习惯被创造的。如果偶尔漏掉了一两天，也不要放弃，要继续坚持下去。保持清醒和意识，记得多多练习。
事实上，刚坐下时，感觉兴奋或浮躁都是正常的。请记住野马的比喻，给内心一些空间好能进入自然的休息状态。
另外，你也可能感觉有些不适，这种时候要观察自己的疼痛，冥想给了你看清它们从而缓解疼痛的机会。当然，疼痛严重时请就医，严重时请就医，严重时请就医（重要的事情说三遍）。但对大部分人来说，也许只是坐着不动的轻微不适，不要因此放弃。你也可以认真体验自己的感受，真诚练习，并将其记录下来，你会感受到改变的。

5.又买了不少零食，晚餐第一次吃无极面的火锅米线，零食买后发现吃起来并没有想象中好吃咩，不过还是吃了好多；

6.突然看了下【W两个世界】漫画和现实两个空间，又停不下来了，不仅仅因为男女主角很绝配很甜，还因为题材新颖，悬疑。我们生活的世界又未尝不是一个别人眼中的漫画世界呢？只是我们是配角，忘记了之前看到哪部电影作者想把一个人写死，时间的？手表？忘记了~我们这个世界真的有几次元，只是我们没有发觉，我们都是自己世界的主角，我们同时存在于两个世界，只是我们不自知，就像薛定谔的猫，是同时发生的，所以没法觉察到。想起了【天才在左疯子在右】还是【梦游症】提到的平行世界，另一个世界的我们会做相反的事情？镜像？今天图腾就是白镜子，突然想想有点惊人。

感恩今天，下午值班也不累，看了漫画~感恩感恩~