《考拉小姐的心理疗愈课》：累了一天，今天你肯定和犒劳自己了吗？

一口气读完这本书，我下意识地深呼吸了一下，瞬间有一种拥抱自己的冲动和爱自己到底的决心。

生而为人，太不容易了，无远虑，就必有近忧。每天睁开眼，就得面对各式各样的battle和随之而来的烦恼。走不出这些负面情绪时，无奈、无力又无助。

作者凯特•艾伦得过抑郁症，她深深懂得这种拿自己完全没有办法的“心理感冒”。有很长一段时间，她非常厌恶自己，认为自己一文不值，甚至很多余。

基于自己成功走出情绪障碍的经历，她写了《考拉小姐的心理疗愈课》这本书。这是一本能帮助你缓解焦虑、抑郁、不自信、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。

作者结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的插画，引导你发掘通往自己内心深处的道路，接纳真实的自己。

——无论今天发生什么，一切都会过去

对于滋长出来的负面情绪，作者建议用正念捕捉。她将正念定义为对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。

比如，你这一刻被气炸了，你觉察到自己的五脏六腑都在燃烧，这时，你先要接纳这种情绪，不要压抑自己，或者批评自己。等冷静下来，你再想想这种情绪背后的故事，看看是什么引发了这种情绪，一般你会怎么去应对它。

情绪不是挥挥手就能拜拜，处理不好，它会如影随行，不离不弃。但是作者认为，一切都会过去，情绪只是临时访客，不能让它反客为主评判和主宰你，否则这种情绪最终会等于你的人生。

——请不要对自己这么苛刻，你已经做得很棒了

同学找到男朋友了，你却一直单着。你开始给自己贴标签：不够漂亮、优秀，甚至怀疑自己哪里出了问题。

下班时跟领导说再见，领导面无表情；领导某天抱怨说，有你，Ta的工作没有减少，还要多操一份心。

生活、职场不讨喜的情绪争先恐后地来“亲近”你，你无处可藏。如果你还把所有的箭都射向自己，一定非常内伤。

我们需要及时整理这些恼人的情绪并且积极地自我安慰，写日记、关注自己的内心、用爱心跟自己说话等等都不失为好办法。一直随你前行的，就是你内心的自我，你没有理由嫌弃它。你至少要认可它，为它喝彩。

作者建议一切以“善”为首，相信善，不论是对自己、对他人，还是对“情绪”这个敌人，都不要苛责。学会不对自己说“应该”，不给自己贴标签，不臆断自己，不在情绪低落时批评自己，不为取悦别人伤害自己，因为很多事情根本没有你想象的那么糟糕，你也没有那么差劲。

——一旦开始为自己庆祝小小的胜利，它就会令人上瘾

当你放下自己无法控制的东西，接纳自己，与自己和解，你一定感觉像重生。你原谅了别人，也放过了自己。这种感觉，就像长久堆积在肠胃中的浊气随着一声嗝排出体外——非常畅快淋漓。人生，不需要时刻负重。

放下很难，你要多加练习。作者说：“生活有时真的会让人感到难以承受。但是，老实说，我有很多成功应对艰难时刻的经历，我敢打赌你也是”。做学生时，你通过了一场场的考试；到了职场，你完成一件件的工作。“你之前顺利渡过了那么多难关，现在的你也不会被困难打倒。”

作者建议学会随时随地寻找快乐，关爱自己。越是被气得不行，越要盘点自己身上的优点。你还可以拿出笔来，记下你今天取得的一些小小胜利；你还要犒劳自己，吃自己想吃的，买自己想买的，或者就去跑跑步、做个Spa……

被文坛称为“最有趣的老头”汪曾祺，一生经历坎坷，挨过批斗，住过牛棚，他却活得其乐无穷。在他眼里，人是善的，生活是美的，连白开水也是甜的。这种身处逆境时对世间美好的感知，何尝不是给自己的打赏呢？

写在最后

很认同作者说的，最好的数学老师不是有天赋异禀的人，而是那个学数学时非常吃力的人，因为他懂你。

因此，不妨打开这本书，跟着懂你的作者的指引，随心在书上涂鸦，毫无顾忌地记下自己的情绪，对自己来个全面的剖析。上完这堂心理疗愈课，喝下这碗暖透心扉的鸡汤，在累了一天后肯定和犒劳自己，这种感觉一定妙不可言。