老师晨说

️能量调频️

从各个维度来讲，我们中国就是好，吃的，用的，住的，空气也好，交通方便…好像人间天堂。

综合起来讲，在国外是没法比的。唯一不足的一点就是太卷了。所以我们要保持觉知，从内卷中出来。

找到自己的天赋热爱，每个人都在自己的位置发光发亮，做自己热爱和擅长的事情，就可以不用那么卷。

再加上外面有的国家硝烟四起到处战争…我们不是生在和平的年代，而是生在和平的国家。

我们是如此幸运，心怀感恩，好好享受生活，每天开心微笑，永远充满希望，感恩每一天都是命运的奖赏。

学员分享：

问：怎么能缓解秋乏？如何能提前规避“夏耗”呀？

答：在炎热的夏天，人体为了调节体温，会通过大量出汗、加快呼吸频率等方式散热，这会导致体内水分和电解质的流失。同时，胃肠道血管处于扩张状态，血液供应减少，消化功能减弱。这些因素加在一起，会使人体感到疲劳和乏力。

进入秋季后，天气逐渐转凉，人体开始进行生理性的休整。此时，机体在夏季的消耗逐渐得到补偿，体内储存的营养物质逐渐恢复平衡。然而，在休整阶段尚未完成之前，人体仍可能感到困倦、乏力、头昏欲睡等症状，这就是我们所说的“秋乏”。

因此，可以说秋乏是人体补偿夏季能量过度消耗的一种保护性反应，是正常生理现象。

要缓解秋乏，首先要避免过度夏耗，夏秋季节注重吃、动、行多方面调整。

均衡饮食：饮食宜清淡，营养均衡，少吃辛辣刺激食品，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，同时多吃蔬菜水果，补充微量元素：充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常工作。钾起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。多喝水有利于提神醒脑。

适量运动：多做有氧的户外运动，如慢跑、骑单车等，可以舒缓压力，放松身心。

调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，每天保证七八个小时的睡眠时间。

改善工作环境：如果工作环境过于闷热，可以采取一些措施来降低温度和湿度，如合理使用空调和风扇，但要避免过度依赖冷气或风扇，影响身体的自然调节，造成湿寒内郁，反而降低肺部机能，增加秋季养肺的成本。

注意情绪调节：保持乐观积极的心态，可以缓解秋乏症状。

总之，缓解秋乏需要从饮食、运动、作息、工作环境和情绪调节等多个方面进行综合调整。