《星空下的对话：张朝阳邀请俞敏洪》

一、谈话内容：每个人离抑郁症和焦虑症只有一步

1.不要抱怨原生家庭，不要抱怨童年经历，因为人可以重塑自己。

2.焦虑和恐惧是人类的本质。

人容易钻牛角尖，一件很小的事被放大后，容易做出错误的选择。

3.不要回避，不要解决，要无视焦虑、恐惧。

4.睡不着觉不仅是身体问题，还是一种心理问题。跑步10公里只解决身体问题，而没有解决心理问题，所以可能还是睡不着。

5.睡不着觉时，不要想着解决问题，因为任何行为都是问题行为。直接起床，该干嘛干嘛，这样那个劲过了，就会觉得没啥大事。

所以焦虑不能解决，只能忍受。

6.年轻人焦虑，认为工作没有意义时，建议尽早确立人生价值观，坚持做下去。无论什么情绪来了，都要坚持做下去。

7.焦虑不是问题，从古至今都会有。面对焦虑，先静下心。焦虑不解决问题，面对焦虑，要先找线头。要思考焦虑合理不合理，不能建立在世俗上，名利的追求，因为这是种自我烦恼，永远结束不了。

8.每个人都有焦虑，只是焦虑的方向不同。

9.人生是态度，积极面对生活就好，凡事思考积极的一面。

10.张朝阳认为无论是一般焦虑还是抑郁，还是不要吃药。因为药解决不了问题，不能彻底解决，只有行为心理学才能彻底解决。

严重到精神分裂时，才需要吃药。但一定要找到好医生，因为有些医生是乱治的。

11.佛陀是最伟大的心理学家，因为他对大脑很理解。人不掌握心理学，会非常痛苦。

12.独居的人每天一定要有一定的话量。这种说话可以让我们兴奋，避免陷入一个脑回路，深陷进去。没人说话，可以朗读，可以自言自语，用语言表达自己正在干什么事。一定要往外输出，而不是输入。

13.治疗失眠最好的方法，说足够多的话。48小时不见人，不说话，情绪会很低落。

这点俞敏洪貌似不是特别认同，但张朝阳非常肯定。

二、反思

1.张朝阳大谈行为心理学，疯狂输出，总是抢话。他之所以这么了解焦虑，了解行为心理学，估计曾经深陷过，后靠自己的力量又出来了。

2.张朝阳想要开设心理课。但他现在已经开设了物理课和英语课，现在比较忙。这，学霸？

突然觉得我真是弱爆了。

3.俞敏洪曾经也有很严重的躁郁症，看到20层楼想要跳下去，做出过一些极端行为，但最后在吃药和心理调节后走出来了，变成了今天积极乐观的俞敏洪。