#每天一本书# 快节奏，慢生活

今天是渝悦读书会开心陪伴你每天一本书的第507天。

今日共读：《快节奏，慢生活》

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【关于作者】

戴维·M·利维：华盛顿大学信息学院教授，就信息化发展这一问题进行教学和研究，同时致力于寻求更慢、更平静、更能让人沉下心来思考的生活模式。

【关于本书】

这是一本让你变快的书，一本教大家提升效率的工具书，将时间节省出来，你才能实现“快节奏”下的“慢生活”。

【内容分享】

一、集中注意力

通过聚焦练习，你就能清楚地看到自己会因为什么而走神，以后就能多警惕，提前规避可能分散注意力的事情。而重复这一练习，会加强你的注意力，就像在健身房练久了，肌肉也就出来了。而更加专注于手头的工作，自然会大大提高效率。

二、一心多用

一心多用意味着在两个或者多个任务间来回切换，关键在于要注意到注意力是在什么时候进行了切换，为什么要切换。有3个技巧要特别注意：集中、留心和选择。

1.同时处理多任务；2.每次选择一个任务为主要任务；3.集中注意力处理主要任务；4.把握好切换的时机。掌握好这4步，一心多用就是很简单的事情。

三、断电

所谓“断电”也就是暂别电子设备和网络。断电练习的重点在于两点：你选择暂别哪一项电子设备或哪个网站，以及在什么时间开始断电。

四、上网的手段

每个阶段都有相应的要求：在准备阶段，要明确意图、集中注意力，放松，尽量营造无干扰的环境；在行动阶段，时刻提醒自己上网的目的，理智选择；最后结束时，回顾全程，回想什么事情影响或帮助了你，什么时候自然地暂停或终止，这三个阶段形成了一个完整的循环。