IDP-L13《控制过程》学习收获

除了学会规划时间，还要学会怎么提高专注力哦~

L11和12教规划时间的方法，而L13则是教怎么控制好在规划时间内做事的质量与效率。

1.过程控制是为了提高工作的质量与效率。高效执行＝质量×效率。

2.执行过程需要边界思维，把控好自己的任务是底线，完成好自己的事情后，再去影响他人，扫除目标达成的阻碍。

3.提高专注力，如何避免干扰？

工作中面对两种他发干扰。

第一种是简单他发，可以借助工具，降噪耳机减少环境的打扰；延迟或集中回复不重要信息。

第二种是复杂他发干扰，方法是时间分割法和断点记录法。

目前我的情况更适用于断点记录法。刚入职场的新人就老是被打断做事的节奏，有时候一到打断就很难进入状态，甚至有时因为事情太多导致忘记进行到哪一步了，重头再来真的太痛苦了！！！

第三种是自发干扰，源自于自身，由于焦虑、浮躁、兴奋等原因产生的，缺乏专注力的干扰行为。课程中测试的自发干扰题，我基本都有过那几种状况，典型的要做甲事情心里想着乙事情。所以，这是目前最需要攻克的难题。

方法是:创造心流。

什么是心流？我的感觉是只可意会不可言传。

有点玄乎，不过没关系，直接看怎么进入心流的方法就可以了。

进入心流状态的三个方法:

1.可视化目标法

我觉得这是一种暗示的方法，想着已经达成目标的心情去工作，这是个很好的方法，会使人充满干劲！明天就试试这个方法！

2.小黄鸭调试法

当出现疑惑时，把问题讲述给你面前的小玩偶听，在这个过程中，你讲着讲着或许会有灵感，它给了你反馈，让你继续前进，这其实是一种自我反馈。

3.技能与挑战的动态平衡

别看这个名字这么长，但这是比较有用的方法，适用于很多方面。很简单:如果感到无聊就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技能。

人生从来不怕迟，只怕等。赶紧行动起来吧！