【日更DAY405】每日复盘

1、脑子

樊登上听了两本书：《改变》和《关键对话》，其中关键对话中留下一个触点，在对话时先构建安全谈话氛围，再关注谈话的内容。

看了一本书《情绪疗愈》，看完这本书，对之前看到的一些观点找到了科学依据；书中通过34个效应来描述了认识自己、认识世界过程中的情绪，折射出来的内心世界；

人和人的不同在于思维方式的不同，而思维方式是大脑中长期的信念和价值观所形成的，其中说到的一个镜像效应，解惑了这几天困扰我的问题；当我们对某人身上的行为举动产生特别强烈的情绪反应时，往往是因为那人身上有我们讨厌、渴望或遗忘的自我；有时他人成了我们的镜子，有时我们成了他人的镜子；当他人成为我们的镜子时，好好反观一下自己，挖一下，哪部分的自己是没有接纳？不用拒绝、隐藏任何感受，学会自我欣赏、自我悦纳

2、身子

好朋友到，运动暂停了一周，今天恢复，运动了5公里，跑步时思绪有些飘，一会儿关注点在呼吸上、一会儿在脚步上、一会儿又飘到了其他事情上，和最近一段时间的境遇有关系，能够觉察到思绪飘，也不错，觉察是自醒的开始

3、家子

今天阴天，湿冷，带娃去逛书店，一下午时间，互不干扰，各自看书，这种相处方式很舒服；

今天是感恩的一天，感恩家人的陪伴，感恩所拥有的体验！