2021-05-13

觉察日记:2021.5.13

事件:单位澡堂维修,中午回家洗澡,推开门看到老公躺在沙发上休息,经询问是培训放学不想在安培休息,因为一个屋分两人

应对方式:指责  讨好

感受:意外  慌乱    平静

想法:1.真矫情,一个屋住俩人有啥,不是还能说说话,多认识个人

2.本来想简单吃点后洗洗澡休息,这下不能凑合了,真麻烦。3.既然这样就应对吧,家里没挂面了,就用粉条代替吧!

期待:1.想让老公起来做饭我去洗澡。2.平静接纳一切的发生

渴望:被照顾  关爱 

自我:当自己的节奏被打乱时,安全感降低

觉察:突如其来的事发生时,接纳是需要过程的,好在过程越来越短。我很想让老公去做饭,但以前总被拒的经验让我不想开口,是不愿承担被拒后失望和难过的感受,因此宁愿选择自己去做,这就是我遇事不习惯求人的模式。努力方向:自己疲累时可以选择去求助,同时承担被拒的后果。

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