立规则就是疗愈我们自己成长，脆弱式表达让夫妻关系亲子关系更好

一、获得的新知

1、我们看上去不允许孩子出现了行为，但实际上是我们自己的面子问题，我们自己不能允许的是孩子的其他的一些行为。

2、心理学上讲，我们大部分人看不到行为背后的真实问题所在，有可能是原生家庭的一些心结，给我们带来一些潜在的，无意识的害怕和恐惧，这些情绪又折射在孩子身上。

3、夫妻之间和我们亲子关系之间，我们要站在深层次、更高、更为客观的角度去分析一下，我们有负面情绪的时候，我们要去觉察到底是对孩子不满意，对老公不满意，还是我们自己的过去的一些生活细节，所暴露出来的一些问题，让我们内在的小孩儿又受到伤害了。

4、在立规则当中，通过孩子的问题，我们会慢慢的有些觉察和意识之后，我们会一步一步的成长，因为养育孩子，我们会变得更好。就会疗愈我们自己。

5、立规则是一个试金石，这个试金石在背后就能够帮助我们找到自己内在的一些问题。

6、当我们有情绪的时候，我们要学会去觉察自己和觉察对方，只有经过不断的历练、修炼，我们才能减弱情绪，到最后几乎没有情绪，这个过程就是一个疗愈的过程。

7、当我们有情绪的时候，要立马我闭上眼睛觉察我自己，对面就会跳出另一个理性的自己，问自己几个问题，我现在到底是怎么了？我为什么会因为他这样的一句话，我有这么大的一个情绪？我们要学会自己与自己对话。

8、每个人的心中都有一个台，这个台就是阻碍我们成长，阻碍我们去修炼的一个障碍。它会影响我们去成长，当我们能觉察到内心深处恐惧什么，害怕什么、把恐惧和害怕都释放出来的时候，我们就开始拆台了，把这个台拆掉了，我们就成长了，才能成为一个真正非常柔软的母亲，能够更好的引领孩子的母亲。

9、夫妻之间，还包括亲子关系之间，我们需要学会去找自己的问题，当我们自己变得越来越智慧，越来越能够站在较高的角度认识自己的话，用科学的方法去疗愈自己，我们会发现自己变得不仅越来越丰盈和柔软，而且心里更清亮。

11、慢慢地我们在与人相处的时候，能够根据每个人说的不同的话，表现出来不同的一个状态，来分析他行为后面的真正动机，当我们有能力识别人，就会与他们有更好的关系。

12、我们本人的情绪，实际上只与我们当事人自己有关，一定与他人无关，我们发泄情绪的时候，一定要觉察自己、改变自己，解决自己，搞定自己。

13、我们学习之后，把学过的知识应用在生活中，我们才能够把我们自己疗愈的越来越好。行动的力量是超级大的，真正的行动才能解决我们的焦虑。

14、觉察就是从精神上面去分析我们自己对不对，能够让我们找到自己的心理的障碍，立规则更像行为疗法，我们所有的行动实际上就是在疗愈，我们自己要用行为去疗愈我们过去的一些心结。

15、家庭和谐的最大的规则是，在家庭里面，爸爸一定是被尊重的，妈妈一定是被宠爱的，孩子要被爸爸和妈妈无条件接纳的。

16、学会用我信息的表达，表达中有三个要素，事实、感受和影响，我信息的精髓所在就是脆弱的表达，因为是直接面向我自己的，我这个矛头是指向我自己，而不是指向别人。脆弱的表达式极具人性化的互动，能快速的建立人与人之间的信任。

17、在育儿过程当中，常用我信息会让孩子了解父母的心意和需求，能引发孩子自觉的合作，常用你信息则会让孩子产生内疚，感觉得自己不够好。而引发孩子消极抵抗，做事比较被动，他会越来越自卑。

18、我们真的要做到去看见自己的孩子，看见我们的配偶，看见我们家人，我觉得真的是这个需要时间和历练的。

二、改变的旧知及反思

1、学会觉察、学会看见、学会用”我信息“表达

2、一个家庭里面爸爸一定是被尊重的，妈妈一定是被宠爱的，孩子要被爸爸和妈妈无条件接纳的。这个理念特别好。如果能按这个理念执行下去，估计孩子再也不会有什么问题出现了。

3、我的原生家庭给我的环境很自由，我基本从小都是靠自我约束来成长的，这一点与我老公确实有所不同。因此对待孩子的教育方面也有一些不一致的理念。但是我们都是对于孩子的事情操心过多，安排过多。

三、行动清单

1、控制好自己的情绪，学会觉察、看见老公的付出与儿子的进步，及时表扬他们。

2、做到尊重老公、无条件接纳儿子。

3、“我信息“一定应用在实际生活中。