《非暴》第五章学后感

4月5日

阅读内容:第五章  《感受的根源》​

阅读分享:

      非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。这是非暴力沟通中非常重要的一个理念。我们通常总是认为影响自己心情的是外界的刺激，比如别人的言语行动，而没有意识到自己产生感受背后是没有被满足的内心需求。同理，当别人把负面的感受传导给我们时，是因为他们有需求没有得到满足。面对别人传导的负面情绪，我们在生活中很容易的做法就是把皮球踢回去，事实上我们也经常这么做了，但是这样做就得到了我们想要的结果吗？相信大家都知道答案，并不能，这样的做法大多数时候使矛盾升级，并不能解决什么问题，也不能让双方感到快乐。通过本章的学习，给了我们面对此类问题的正解，那就是找到感受背后的根源，表达出自己和对方的需求，才能拉近双方距离从而更好解决问题。说说容易做做难，在具体实践的时候恐怕最难的就是克服习惯性的条件反射了，特别是接收到了一些别人负面情绪的时候，要依旧保持理性控制自己的情绪，特别认同今天老师所说的慢思考，深吸一口气，体会对方背后的需求感受，不让冲动和本能抢先，如果做到了这一点，相信良好的沟通就至少成功了一半吧！

行为反思:

      读了这一章内容，反思了自己与大小两个的日常沟通，大家在开心的时候都是很好说话，沟通顺畅，主要问题就是有一方如果情绪不好说话不好听时，另一方没有接纳对方情绪状态，甚至本能受到影响把负面情绪传导回去，谈话就往往容易不欢而散。有时候我没有读懂他们话语背后的需求，有时候他们没有读懂我的需求感受。跟孩子闹口角的情况，很多时候不在于是什么事情，通常是我认为他说话态度不好，不接受小孩对家长很差很情绪化的说话态度，这时候我给出了回应也是不客气的，严肃指出他的错误，当然也有很多时候带了自己情绪。谈话就是这么崩盘的，而且周而复始。看来以后要放下家长心态，多深呼吸几下，理解孩子内心真正的需求。我在家里还是承担了较多的日常家务，我有时候就会抱怨，你们两个都是爷，都要我来服侍，饭盛好筷子放好才会来吃。每次这样一说，自己心里觉得出了口气，其实是暂时的，累积一段时间可能还会这么说，不解决实际问题，也不知他们听多了这样的话后，不知道会不会有什么潜在负面作用。今天换了种说法，做中饭时对爷俩说，今天吃面，要煮三碗，还要弄浇头，同时进行，我怕一个人动作慢煮烂了味道不好，我需要帮助，谁来帮帮我？咚咚咚，儿子跑到我身边，但他调皮