我的一天之工作日1.0

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去热爱生活的每一天，你就是你每日重复做的事情。

今年有了第一次尝试执行个人年度目标执行计划，思考就是大目标拆解成小目标，分到季度月周日去具体执行，前六个月都基本按计划执行着，六月后到现在执行不那么可控，也就是我们常说的计划敢不上变化，其背后真正的原因是个人遇解决问题的能力需要提高，自我管理需要修炼比如情绪管理/注意力管理，而整个过程的经历就叫做成长。

如何过自己的每一天，核心点就是每天向着大方向进行，一天都明确的奔头。当下试验期「我的一天」由日常惯例+基本活动构成。

* 早晨 6：30——7:00 起床时间段。

终极目标养成6点起床习惯，而一旦养成早起早睡的习惯会让你回不去，偶尔的晚睡晚起会让人很痛苦，而且需要两天的时间补回元气。

起床之后5到10分钟内一般会做以下几件小事情

1. 简单活动：用双手搓脸、梳头发、会做简单的拉伸。

2.  1. 一分钟把被子折叠好，把床整理好。

3. 一大杯温水 600毫升。

4. 用自己不常用的那只手去刷牙。

完成以上小事情后会执行日常惯例

*  孚日一生 （Bear + things +周看板)

*  练剑时间

*  三五分钟微运动：20个下蹲、2分钟闭眼单脚站立 ，从微运动到现在坚持每天运动15分钟+。

8:40准时出门

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工作时间段

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6:00——8:00 机动时间段

工作日靠墙站立10分钟

每日一问（loopify)

晚上：8：00——10：30生成时间段

这段时间目标是有一个小时左右的独处时间，用于「练剑」。

23:00 酝酿睡觉

「下载」自己的一天（在纸上写下一天的重要事项。防止自己在床上还是翻来覆去的想）

践行到现在，时间节点安排最难管理里就是早睡了，需要放一切杂念专心做自己。而一天有所得能安心入睡，每天都有关键产出同时与自己未来5-10年目标挂勾着。当下自己再不断尝试做着，要做到有关键产出，在未来的日子不希望被过去的自己收割了。

希望自己通过持续的践行达到：

> 每天总是精神焕发、目光如炬，走起路来箭步如飞；做起事来聚精会神、效率过人，工作事业就像开了挂一样；心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。