朋友大D总在半夜发来消息，然并没有什么要事，好友多年也不好拒回，但也确实影响了自己的休息。
最近出差刚好路过大D的城市，便约了她。
原来，她老公升职后，加班、应酬越来越多，起初大D还自我安慰，告诉自己要理解包涵。
可时间长了之后， 她觉得老公离自己越来越远，甚至婚姻都岌岌可危了，可老公却说她没事找事，无理取闹。
正好最近在看英国作者威廉姆·布鲁姆的《高敏感者的安全感》一书，便立马推荐给了她。
威廉姆·布鲁姆长期致力于如何建立心灵屏障，如何让人们的内心得到自我意识的安全感。
大D缺乏安全感，故而对老公的行为捕风捉影，让自己陷入害怕、焦虑中。
在本书中，作者分享了多种方法，来培养安全感，下面仅从两个方面浅谈如何让自己拥有安全感：
01管理自己的身体
作者在书中提到，一个人在平静快乐的时候，身体会分泌内咖肽，这种物质可以让人保持良好的心态和行为；
而当一个人受到刺激时，身体就会分泌皮质醇和肾上腺素，这两种物质会让人产生紧张和焦虑的感觉。
想要拥有强大的内在安全感，就要管理好这三种物质的分泌。那么具体该怎么样做呢？
作者认为精神和情绪对这三种物质有实质性的影响，所以，首先先要整理好自己的精神和情绪。
大D她要做的事情就是先管理好自己的情绪，不要胡思乱想。她想得越多越伤神，最终只会把自己陷在多疑，焦虑的情绪中无法自拔。
那么，大D该怎么做呢？
02善待自己
作者在书中提到，对自己仁慈友善会让身体感受到大脑的关注，触发身体中的镇静剂，从而产生放松和快乐的效果。
每个人都有脆弱之处，不苛求自己，以仁慈的心，真诚的热情对待内心的不适，可以将不愉快的情绪转化为心理上的愉悦。
若是遭遇危险和伤害，也要尽早地找到内心饱含冷静、善良和希望的部分，以此来包容、抚慰痛苦。
这种自我关爱可以让人快速地走出伤痛，加速伤口的愈合，直至完全康复。
都说童年的创伤会影响人的一生，那是因为儿童时代遭受的痛苦，只是被掩埋了，并没有愈合。
大D觉得自己跟不上自己老公的步伐了，年纪和学历都比不上外面的“彩旗”，除了紧盯老公，找不到其他的方法可以让自己安心。
大D在这种情况下，首先，是要管控好促进安全感和恐惧感产生的荷尔蒙；其次，要转移注意力，做些自己喜欢的事情，别把任何事看得过重；最后，调整自己的态度和气场，不管周围环境多么艰难，都要追求生活中美好的部分。
03写在最后
如果你也是一位内心缺乏安全感的人，请一定阅读此书。本文因篇幅限制，只展示了本书很少的一部分内容，其他更多精彩的内容，留待读者去体验。