精力管理实践（2）

【废话连篇】

同志们，我胡汉三又回来了！回来了！来了！了！

欸欸欸，你瞎激动个啥啊？根本没人在听好吧！

哦，没人听吗，没关系，就当我自说自话好了。

又是一个美好的早上（反驳无效，愿所有人都拥有美好），又经历了一场自己和自己较劲的旅程，每天早起写作，已经坚持到第11天，坚持的意义开始显现。

第一天，第二天，第三天，第四天，第……天，旅程开始的时候总是信心满满，满载着欣喜和向往上路，欣赏沿途的鲜花、美女、美景，很快大雨瓢泼而至、饥饿疲累，美景变成想象，困顿交加的时候只想回家，想结束旅程，回到开始的地方。

这才是坚持的意义，能够挺过去，才能够看到彩虹，看到不一样的美景。

【废话少说，本周复盘一下】

1、工作：

消耗精力值：中

计划事项：1）销售同事1V1交流，完成度50%，已交流3人；后续：结束。2）市场调研报告：未开始，工作时间保持常规任务处理；后续：下周重点推进，第三周前完成。3）工作总结汇报：未开始；后续：下周二前完成初稿。4）客户走访交流出差：定于下周的计划取消。

新增事项及变化：轮岗提前结束，后续重点转为对期间工作的总结，并提出新增可行项目。

评价： 对于新增变化能够及时调整心态，及时疏导压力；工作完成度一般。

注意点：1）变化的工作环境、工作和生活节奏，需要对精力管理进行整体调整；2）多与团队同事沟通、多与朋友家人交流，及时解压；3）关注现状，避免太过飘浮。

2、个人成长·写作

消耗精力值：高

计划事项：1）日更达成，7篇共11.2小时，平均每篇1.6小时；2）007周更作业提交1篇；3）语音写作每日1万字，5天达成，两次因精力不够未达成。

新增事项及变化：007满员开班，下周14日前正式提交作业。

评价： 写作方式能够合理运用，尽量高精力区间完成，但其他事项消耗大时对于晚上的语音写作影响大。总体完成度高。

注意点：1）下周起因工作地点转变，通勤时间增加1.5小时，需警惕精力消耗对第三项任务的影响；2）上班时间大大提前，写作需严格控制在6:30前结束，作息前移，早睡保证早起；3）写作内容及技巧均需精炼，尤其后者，需进行主动学习应用，可用场景：通勤中；4）写作群注意互相点评及交流，适度对比，可以树榜样，但是保持自己节奏。

3、个人成长·学习

消耗精力值：低

计划事项：1）圈外主修课未启动；2）熊猫小课《自我治愈课》结课，完成度75%，挑战作业完成度2/6。

新增事项及变化：下周开启熊猫小课《焦虑心理学》。

评价： 取舍得当，本周在学习模块投入相对较少，保持整体精力规划，做更重要的事情。

注意点：无新增，同上周

1）碎片化时间充分利用，把课程知识的低难度部分快速刷完，增加任务完成的成就感，从知识输入转化为情绪的正向激励，补充精力；2）避免碎片化时间做无意义的事情，消耗精力；3）提前启动，避免临近ddl压力大或者由于突发情况导致ddl前未完成任务加重心理负担，消耗精力。

4、个人成长·实战

消耗精力值：中~高

计划事项：1）输出群每日主题打卡输出达成，主题相关6/7；2）行程计划及往返机票已定，及时针对工作变化做出调整。

新增事项及变化：无。

评价： 坚持连续7天输出打卡，为自己点赞；决策力增加，早做决定。

注意点：1）主题输出主动开启话题讨论仍然存在障碍，要通过行动突破思虑；2）行程计划及时并且多与群里交流，合理表达自己的诉求，莫多虑。

5、个人成长·规划

消耗精力值：高

计划事项：1）与输出群每日主题打卡结合，任务细分到每天，问题导向；2）规划咨询：请教交流，解决问题，偶有自闭，但整体保持开放的态度，交流度较高。后续：行职调研，广撒网，再定位。

新增事项及变化：年目标预计第二周启动困难，视情况而定，最晚第三周启动。

评价： 请教交流时仍然有多虑的情况，仍有交流障碍；稳步推进，主观上着急，客观上要按照节奏来。

注意点：1）方法、体系建立要灵活借鉴，多请教交流；2）咨询交流要更加主动。

6、家人

消耗精力值：高

计划事项：1）每天晚上陪孩子，完成度5/7；2）每天自由交流达成，上班前及晚饭中和晚饭后。

新增事项及变化：本周末开始家庭成员新增1老1小，持续时间待定；熵值大大增加，环境整洁度降低、混乱度增加、噪音增加，个人独立自主空间被大幅压缩。

评价： 对dearest及孩子的投入度整体较高，能够及时避坑；家务投入度一般（甚至偏低）。

注意点：1）环境变化，个人及时调整，更要两人多多交流，避免沟通不畅；2）其他项同上周。

7、精力管理

消耗精力值：高~中

计划事项：1）每天晚上陪孩子，完成度5/7；2）每天自由交流达成，上班前及晚饭中和晚饭后。

新增事项及变化：本周末开始家庭成员新增1老1小，持续时间待定；熵值大大增加，环境整洁度降低、混乱度增加、噪音增加，个人独立自主空间被大幅压缩。

评价： 睡眠时间稍少，无保证6小时睡眠，但有白天补觉2小时一次；情绪调整及时，识别、记录和分析系统初步建立中；日总结复盘延时一天完成。精力总体保证完成最重要任务。

注意点：1）感冒中，注意体能+意志的平衡调节，不能放松，也不能过累；2）保证黄金时间高度投入、个人独立空间，避免被打扰；3）每日自我表扬与激励，积极心态行程正向循环；4）固定场景（书房），避免孩子吵闹等外部环境因素导致思路中断；5）适度放松娱乐，警惕避免超过1小时以上的连续刷剧和游戏。

K1，2018.12.9，22:06