相信吗？运动可以让你变得更聪明

对于运动，以前只知道它可以帮助我们提升体能，可以减肥。直到读了《运动还早大脑》这本书之后才恍然大悟，原来运动的好处远远不至于这些。

那么运动究竟还有哪些好处呢？除了减肥和提升体能之外，更重要的它还能给我们带来：

1、运动可以增加大脑中神经元的数量，换句话说可以让我们变得更聪明。

2、运动可以缓解压力，释放压力。

3、运动可以释放焦虑的情绪。

4、运动可以治疗抑郁症

5、运动可以帮你戒烟

6、运动可以延缓衰老。

一、运动可以让我们变得更聪明。

运动真的有这么多神奇的效能？你不会是在瞎掰吧。别急，我们一项一项的说。

各位，你们要知道，我们的大脑也是需要养分滋养的。而大脑最重要的养分就是一种叫做“BDNF”的物质，它又名为“脑源性神经营养因子”。

它的作用就是帮助大脑神经元的链接，而神经元的链接，决定了我们的记忆力、决定了我们的智力，情商潜力等等。

而运动恰恰是产生BDNF的最重要的方式，运动让我们变得更聪明也就可以理解了。

二、运动可以缓解你的压力。

说到压力我们每个人都有，压力过大过小都不好。要维持一个可以给我们提供满满动力的压力，我们首先要知道压力是怎么来的。

我们身体会自然的分泌一种叫做“皮质醇”的神经递质。皮质醇又叫做压力激素，当一个人体内皮质醇的含量过高的时候，那么给他带来的就是很大的压力。

我们的身体啊，还会分泌另外两种激素，一个呢叫做“血清素”，另一个叫“睾酮”。血清素和睾酮的作用是给我们带来轻松和愉悦悦。

你会发现啊，一般早上醒来的时候，我们的心情往往是比较愉悦的。原因就是，早上醒来，我们体内的血清素和睾酮的含量比较高，而皮质醇的含量比较低。

而下午的时候由于人们忙碌了一天，尤其是下班的时候，心情比较烦躁。那些地铁吵架也多发生在下午下班的时候。原因就是我们身体重“血清素”和“睾酮”被消耗的差不多了，而皮质醇的含量大大增加。压力一大就变得很烦躁。

而运动能够让我们产生抵消皮质醇的神经递质，这也是为什么我们运动完之后往往感觉神清气爽，很放松的感觉。

三、运动可以治疗抑郁症

这个是不是很神奇？抑郁症发生的原因本质上是因为我们大脑中“神经元连通”出现了问题。该开心的时候开心不起来，郁郁寡欢。

那么运动为什么能够治疗抑郁症呢？

首先运动能够分泌大量“BDNF”脑源性神经营养因子，它可以帮助修复我们大脑中的“海马体”。

其次，运动可以分泌“内啡肽”和“多巴胺”，内啡肽和多巴胺可以让我们变得兴奋。

最后也是最重要的，运动它可以自动平衡我们大脑中的激素含量。换句话说，我们大脑缺啥，运动就可以帮助我们分泌啥，从而达到神经递质含量的平衡。

而过往吃药往往只能补充一种神经递质。所以运动是治疗抑郁症最好的方式之一。

四、运动可以让你戒烟。

运动还有一个非常神奇的作用就是，当烟瘾来了，运动5分钟就可以减少对于香烟的渴望。

五、运动可以延缓衰老。

我们人体在35岁之后就开始变老，慢慢发生各种疾病，比如糖尿病，高血压等等。

运动的好处是它能够增加我们血管的张力，让血管变得更加强壮，增加血管的阈值等等。

运动不仅仅可以提升我们的体能，它还能够让我们变得更聪明，身体更健康，更愉悦。让我们一起健康的运动起来吧！