每周养成一个新习惯

近来发现一些信息焦虑倾向的学习者，每天花大量时间学习各种信息。购买各种线上线下课程、书籍，制定学习清单，学霸劲头十足。这比那些整天不思进取、浑浑噩噩过日子的人自然好上太多。

不过，作为一个功利主义者，我会时不常的反思一下一些行为的目的和意义。为完成学习清单而学习的行为，或许会忘记了学习的初衷。这就像是在工作上，有些人是真忙，有些人是忙给领导看。这两种人如果知道自己在干什么，其实都无可厚非。最可笑的是第三种人：忙给自己看，或者说，喜欢自己忙的这种感觉。这就有点自欺欺人了……

所以，作为一个算是爱学习的人，我近来认真思考了一下如何定义学习的收获。

1. 什么是真正的【得到】？

学习不是目的，收获才是，或者说自己有【得到】。说句题外话，得到APP起的这个名字还确实不错。

什么才能算是得到呢？我想有四个层级。

第一级：没有得到。

一本书，看过就看过了；一篇专栏，听过就听过了，不留下一片云彩。虽然有人拿张无忌学太极拳的例子说事，说忘记后留下的东西才是最重要的。这种说辞我以前也相信来着，后来觉得看不见摸不着太虚幻了，不踏实。

第二级：认知升级。

这个词现在已经被说烂了。你看到一个事实性知识，这未必算认知升级，但也可以作为一个得到；如果一个想法或者认知让你觉得震撼了，或许可以称为认知升级。

以前，我觉得很有道理，自己也确实多次被一些新认知震撼到，当然有八九级的大震也有两三级的小震。后来吧，发现时间真的是一把利器，一般的认知小震撼，过段时间就忘得差不多了。然后看到类似的文章再被震撼一次。像我这种有记录习惯的人，搜索一下自己的笔记，就能发现之前自己写过类似的认知笔记——看来光升级认知有点不够。

第三级：行动。

如果认知升级伴随着一个行动，很多时候，对自己的触动会更加大一点。之前讲3Q阅读法，问自己三个问题，最重要的一个就是：我能做点什么。同样是聚焦在行动上。

举个行动的例子：意识到便签纸对践行提醒的作用，就开始大量的使用便签纸，贴在墙壁上。这比只是简单的认识到“践行的重要性”强得多。

第四级：习惯。

如果一个行动做上一两次就再也不做了，对人的改变作用还是有限。最好是形成习惯，哪怕是非常小的习惯，每天都做。做着做着，这个习惯就成了你的一部分。这个养成的新习惯，才是实打实的【得到】。

2. 如何量化【得到】？

2018年过了大半，我自己数了一下，这大半年自己也养成了不少新习惯，已经可以藐视那个一年前的蠢货了。但是，面临的问题是不够系统，无法量化。为了更好地量化【得到】，我打算给自己定一个目标：每周养成一个新习惯。

首先，从理论上说，每周养成一个新习惯，不同于那种新年目标。100个定新年目标的人，估计99个半都放弃了。新年目标往往过于宏大，但每周定义的这个新习惯，可以非常的小，小到你很容易坚持下来。比如每天晚上睡觉前读书至少10分钟，解决一个疑问。《微习惯》这本书，用一本书的篇幅来介绍这种微小习惯的力量。

其次，定义新习惯也需要有一定方法。 记录是必要的，你可以在印象笔记里面专门记下每周的习惯，积累起来，对自己也是一个激励作用。另外，当周和前几周的习惯也可以写在便签纸贴在墙上，提醒自己去践行。

最后，每周定义一个新习惯，一年就是52个新习惯。天哪，这是多么大的改变啊。这让我想起了多年前就认知到的正确做事方法：短期收益期望低一点，长期收益期望高一点。

遥想一年年终，当别人晒自己一年读了多少本书的时候，你看着印象笔记上记录的52个习惯。你自己深切的知道，你已经切切实实的变成了一个更好的自己！

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