经常熬夜导致失眠

相信大家都有过“失眠”这种悲惨经历吧，引来这个不速之客的方法有许多，如：喝咖啡、噪音、熬夜……

想必生活中我们都会遇到失眠的问题，随着今年疫情的严重国家提倡居家办公，那么由于没上班的原因，一天比较清闲，精力比较充沛，白天看手机玩导致晚上失眠。

有人说:“心中无事瞌睡多，心中有事睡不着”的说法。其实也是有一定的道理。当自己心里藏事的时候思考问题睡眠就少，随着年龄的增长，我们也有各种各样的烦恼与困惑。这也是导致失眠的原因。

拒绝熬夜，身体会更健康

另外现在好多小区有疫情次密接触的人，那么国家管理政策封控那就意味着不能出去，这就一天只能在家待着、看抖音、快手、玩网络游戏。更容易失眠。

转眼间十二甚至凌晨一两点钟了，原来是因为今晚我又熬夜了，我做着激烈的思想斗争：怎么办，怎么办，睡还是不睡啊！如果不睡，第二天肯定没精神。啊！好烦啊！就这样，15分钟后，我“慎重”地决定：睡吧！但是越想睡却睡不着。

但到最后，我还是没能熬到天亮，不知不觉中进入梦乡。

想必现在生活中绝大多数都有熬夜的习惯，过了12点以后便越睡越清醒。

熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。

人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。

生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。

血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱，出现血压增高。

皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等。

所以为了身体健康还是培养良好的生活习惯，拒接熬夜这样就不会失眠，从现在开始，一起努力吧！