2022.02.20 每日一省

这是我第一次早上写反思。

昨天晚上身体感觉特别累，入睡很快。睡到刚刚醒了，就开始翻看群里老师们的。之前不写的时候，读的也少。现在自己写了，读的比之前多了很多。看到比较喜欢的文章，我还会收藏起来，等你自己需要的时候，可以再借鉴。

从我下定决心锻炼身体开始，最近一直在坚持。说塑形，那都是为了激励自己的，其实最大的想法是，身体健康，精神状态是不一样的。前年夏天，我右眉毛周围和额头，长了一些扁平疣，去看的时候，根本不是皮肤病，是免疫力下降导致。虽然后来看好了，完全去掉了，但还是怕反复。生过孩子后，一干体力活（收拾家）就腰疼。这个寒假，我找了一个瑜伽班，练习了3期小班课，还是有效果的。最明显的就是腰不疼了。练习的臀课和腰腹部，肌肉有力量了，腰椎啊就不压迫神经，早上起来，再也没有腰疼的感觉了。还有一个很明显的变化，痛经的症状一点也没了。之前还会小腹冷，疼一会儿，锻炼了这么久，有这么大的改变，是我没想到的。也给了我继续坚持的动力。

昨天晚上其实还做了一件事，去家具店换了一个床垫。因为和店老板认识，给她反馈说床垫最近睡着不舒服，他们公司售后也可以，告诉我所有床垫都质保，家里的床垫价格抵原价，他们的床垫随意挑，可以再调一个舒适的。我感觉特别好，这都睡了6年了，感觉不舒服了，免费换。考虑到床垫的作用，这次换了一个袋装弹簧加乳胶的。原来的床垫价格不用出，再加一部分钱就行了。

写以来，自己的情绪有了出口，倾诉出来，就不会压抑，也能梳理自己的思路，最主要的是拜读很多优秀学员的文章，收获很大。等于换了一个方式，再持续学习。比如，直播连线没听，可以看群里家人的分享得知感悟和收获，有时候还有音频录音，这都是惊喜和福利。我也意识到了自己的落后。大家那么虔诚的读笔记，用案例，写反思，而很多，我都不很熟悉。王老师的知识更新很多，而孩子4.5岁了，我应该从头再来一次，系统学习这些知识，和大家一样，带着敬畏和虔诚的心，去运用这些知识在我的生活中，这才是生活化的心理学。知道，却没有做到，还是不知道。

我做错的地方有：

一、早上起床流程安排的不合理。很多时候孩子比大人守规则，往往是大人率先破坏了规则。

早上想让孩子多睡一会儿，我都不敢起。我俩同时起床洗漱，但我要换衣服或想化个淡妆就比她花费时间，然后我压缩吃早饭时间，那闺女就没人陪吃早饭，一个人吃的慢而少。其实，周一至周五期间，我应该比她早起至少半个小时。我洗漱好，化好妆，换好衣服后喊她起床，她洗漱，我整理床铺，拉开窗户通风，把衣服分类送洗衣机洗。然后陪她一起早饭，我还能把碗洗了，衣服晾了，给她把水杯什么的都收拾齐，不至于为了赶时间，手忙脚乱。很多时候，对孩子吼，都是时间上，我没提前做好规划。

二、我太懒了。

看群里很多老师，哪个不是照顾家里一日三餐，还有工作。我为什么做不好呢？我喜欢打扫卫生时彻彻底底，但平时乱一点，脏一点，我都不想收拾，想攒到一起整。这样不行，每次打扫都可累，我有了不好的情绪体验，我就厌恶整理。我应该彻底打扫后，每天坚持一个小收拾，每天的最早或最晚。这样家里时刻都是整洁舒适的。

有了孩子，怎么可能会和单身时一样呢？我还是适应不过来。熬过孩子前三年，想着夜里终于能睡好觉了，很多事情就放任自己了，得过且过，差不多就行，也不给自己提要求。这种心态是不对的。每一个阶段都有每一个阶段的任务。之前主要是保育，而现在是养育。培养习惯，是应该渗透在生活中每个地方的。

我为了激励自己，特地在每个后面加个每日一拷问。从开始到现在，早睡早起那里，我始终没做到。我从不在那个后面多加解释，就是如实记录，让自己呆到痛苦内疚里，直到今天，我再也受不了了。我自己都做的不好，我又怎么会影响孩子呢？我改，一天都不等了，就从2月20日开始，6:00早起。

三、看书不坚持。

每次看到什么好书都会买，但总会找理由搁置住，不能完整的阅读完，并写读书笔记。

每一天，脑海中总是各种奇思妙想，各种新计划，却不能很好的实施。执行力太差。批评我自己。看朋友圈，刷手机，浪费太多时间。我还没有到达可以随意刷手机的高度，知识不够，专业不够，存款不够，什么都欠缺，又有什么资本去刷手机呢？控制自己，不再浏览那些让人“奶嘴式”快乐的段子，链接或小视频。我再给自己定个读书拷问。每天哪怕1页，我也要像锻炼身体一样，给自己一个态度。还记得锻炼身体，我是从平板支撑1分钟开始的，想想就觉得自己也够厚脸皮。

四、不能再随意对老公吼。

他是最疼爱和包容我的人，我不能仗着他对我好，就随意大声和他喊。虽然我对他也好，但和他吼的时候的我，是令我自己都讨厌的。好的情绪和宽容给了外人，把苛责给了最亲的人。对孩子，对父母，对亲戚，对同事朋友，我从来没有暴躁过，甚至她们都认为我温柔的不得了。可结婚后，各种琐事，有时候真的让人很上头。好好说，他不听，非得大喊大吵才有用。是不是有更好的方式呢？接话技术，双圈理论，在对孩子和工作时，会用这些，可是对他，我从来不用，都是最直接的方式去沟通。学习不是为了更好的生活吗？虽然说我俩关系没啥问题，但是这种方式，有时候让我很不舒服。错的又是我，我得改。以后有什么事情一下不能意见一致，不能翻旧账，不能人身攻击，不能把因为其他事情的情绪给他，不能大声吼叫。

前两天，我一个人带孩子看牙回来，心里委屈，就对他大喊大叫，埋怨他陪伴孩子少。虽然他当时什么也没说，可他在工作，我也没提前说，也不能怪他。这就是典型的情绪转移。把心疼孩子和哄孩子哄不住的暴躁给了他，幸好他脾气好，要是换成脾气不好的，这不是没事找事嘛。以后我要有话好好说。表达出来“我心里可难受，孩子牙疼，我心疼，医生做治疗，她不配合，哭的我崩溃”。让他知道我当时带孩子不容易就行了，不一定非得也让他感受一遍我的痛苦。想发火时，数十个数再说话。

梳理完这么多，清晰了很多。我认真去执行。好好学习，天天向上！