我本孤独 寂寞散尽

感觉孤独的时候 ，心像是深埋着浅浅的空洞加零星的慌乱。

作为自由职业者，散漫在家，白天的8-9小时几乎都是独身度过，所以孤独总是每周约我见2、3次面，让我急于找人倾诉，多次翻阅社交软件无人排解，总也抹不去那份焦灼的心境；可能持续一下午，又或许是闲暇却不敢浪费的夜晚时光。第二天随着旭日的东升，又全然恢复欣喜，规划满满一天的工作。

大约有2年多，孤独这位友人总要来与我为伴，我便称之为心魔，也许它就住在左心房的角落，觉得闷了就出来与叨扰下我的灵魂，并乐此不疲。

看到这里，你可能会觉得“好压抑哦”~恰恰相反，我的心情此刻反倒愉悦明朗，时间帮我慢慢敲开了“孤独”的心门，摸索它的个性，累积去克服(当然不可能完全打消).....

*以下是自身经验来讲，生活经历状态不同，仅供参考

（一）非高度集中思考（处理重要工作时），避免让环境安静

这条针对部分不喜安静的人来说（比如我），放点咖啡馆的音乐、广播，最欢乐的时候用ipad放《蜡笔小新》、《名侦探柯南》、《家有儿女》，也给大家强推《圆桌派》等文化类节目。热热闹闹的声音环境，潜意识里我也不太通晓部分剧情（俗称看了个寂寞），但也实属有愉悦的音符环绕跳跃。

（二）每周至少安排一次外出聚会、游玩

有段时间我强制这样做，毕竟我的工作性质与团体交流隔阂甚远，约朋友、找伴侣，总之必须得有这么一次。不像是自己去逛街、去咖啡馆、去采购，而是一定有人结伴相约，如果你有几个乐呵呵的朋友，他们会很治愈你哦~

（三）诉说孤独，疯狂输出

疯狂输出有点过，不过我是会给好友发信息，直接了当的说“我感觉很孤独，来跟我聊聊”；如果朋友忙于工作无人理会，放下手机打开音乐，放声歌唱20分钟，转移注意力；若五音不全，可以去某瓣等平台，加入有关孤独的小组，发帖子倾诉，运气好找到相同感觉的群组，可以碎碎念一下午......

切记：一有孤独的感觉，用可能的任何方式转移注意力，譬如打个游戏、下楼跑跑步、刷刷社交平台。哪怕工作任务繁重，也要抽出几分钟来缓解情绪，有助于接下来注意力的集中哦

（四）孤独感真的会习惯，寻求与它的平衡

“瞧，即使一上午不说话，我也不会像以前那样感到孤独”

“我感觉孤单怎么啦，哪个人不是生来孤独的？”

“我又感到孤独了，很无助，我该去玩会游戏了”

给自己以奇妙的满足感，或者习惯性暗示, 告诉自己感觉孤独并没有什么不好，感觉安静就寻求嘈杂，若找不到任何发泄的出口，那跑步也不错~

（五）或者像这样写作 自我疗愈

准备一个精美日记本开始写作吧，如果你有颗蠢蠢欲动、热爱文字的心，明明白白写出自己的感觉，思维就会不自觉地启动思考，开启自我疗愈

我也是感觉孤单后才决定写本文，从开始的单纯想宣泄，到自我反省，孤单就是一种常态，不管他人理解或不赞同，I don't care,就这样回归平常心，也有可能疗愈更多人。

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终其一生，本就是各种情绪的反复，与自己对话，不悦就倾诉，孤单就拥抱，畅快淋漓的表达；活得洒脱，哭笑随心，也算是性情中人。

我本孤独，（请）寂寞散尽