Day15━工作日记洞察力自我控制━255工作法 -

写作百日马拉松

早晨4:00醒了，昨天晚上10:00睡的觉，因为我朋友圈有个牛牛，每天4:00起床，看她8:00就打卡睡觉了，而今天早晨，第1天调整生物钟还是有点不适应，最后我4:30起来的，然后韩美林6式起床，叠被子喝水，上厕所写晨间日记，出发跑步10公里，在跑步的过程当中听着娜娜老师的眼神交流学习，然后还在得到上学习了自我控制，因为昨天做了一个测试吗？自己主要提升的能力方向洞察力力和自我控制，做控制啊，就是说我们现在比较流行的一句话，自律给我自由，什么是自由呢？就是在任何情况下都不受感性的干扰，朝着自己理性的目标吧去实现然后今天的工作方法呀，就是255工作的方法，总结一套自己的工作轻松的方法，25分钟专注学习，5分钟休息，然后今天还有学习整理下的主持人的稿子，还有255法cad，还有255一份教师资格证学习

看玖玖妈妈发来信息是孩子一个里程碑的世界，他现在可以用自己的大脑控制自己的手，然后哪次能可以挠哪儿，这是一个大动作发展的非常！

今天停电，四个地方干活，203安装线，208刷油漆，123胶带机密封给煤机，中水处理站挖坑！

早晨王闯来，聊一聊最近学的咋样，汇报下情况，上午做表格用255工作法，下午也是！上午最开始用的时候，开三次啥时候到点，下午做的时候没看时间，直到25分钟提醒自己时间到，再休息五分钟！

今天停电，感觉身体不适，脸上起痘，鼻子呼吸难受，下午睡了1.5小时，晚上穿上长衣服，长裤子，晚上吃的酸菜打卤面，还有辣椒黄瓜，小凉菜大姨弄来的！

吃完饭聊天跟老张分享，怎么瘦，如何跑，计划时间和距离，每天保证在30分钟以上的时间，如何吃，早餐吃8:9分饱，到11:20有饿的感觉，晚上5点多有饿的感觉，中午吃这么多！还有每天喝水2500毫升━3000毫升！

停电整理一份主持人的sop.

整理手机，照片，文件app删除！

停电学习看书读书━一年顶十年，把自己动心的部分叠加上，集中再看一遍，看两便，朗读一遍，听一遍，抄写一遍从60秒的短文开始，罗辑思维和娜姐的视频号，这两个人是60秒的领头人！