有没有安全又有效的减肥药？
市面上的减肥药让人眼花缭乱，减肥药的广告和宣传也是铺天盖地的，你总有那么一刻想用减肥药来实现减肥的效果。那么有没有一款既安全又有效的减肥药呢？
答案是“没有”，减脂效果突出，对身体又没有伤害的减肥药是根本不存在的。
市面上的减肥药大概有三类：
第一类：完全没有用的，说白了就是通过拉肚子的方式，让你排出水分达到体重快速降低的效果，这个时候虽然你的体重降低了，但是你损失的只是水分，体脂一点没有降低。如果长期使用这类药物，就会引起肠道的正常排泄功能导致便秘。
第二类：效果不明显的，在理论上无懈可击的，但实际效果非常不理想，或者说实现的条件非常苛刻，比方说之前很火的左旋肉碱，确实和脂肪的代谢有关，没有了左旋肉碱脂肪的消耗就会受阻，但是在日常的饮食中，各种肉类中含有足够的左旋肉碱，但额外摄入更多左旋肉碱，并不能让脂肪消耗更多。
第三类：对身体有害的，这类可以帮助我们减脂，但是他们的主要成分是含西布曲明一类的肾上腺素分子，他们可以帮助我们提高代谢，增强消耗并且抑制我们的食欲，效果很好。但是这类成份，西布曲明是一种中枢神经抑制剂，可能引起高血压、心率加快、厌食、肝功能异常等严重的副作用。严重时可致人神经紊乱甚至死亡，早在2010年时，西布曲明被国家列为减肥药非法添加物质。
想要减脂其实没有捷径可走，忘掉减肥药，合理的运动加饮食，才能让你安全又有效的减脂。
第七周健身计划总结
关于第八周健身小知识是上周天晚上写好的，健身计划竟然耽搁到星期二还没有完成，这是个很严重的问题。而借口就是工作忙忘记了还有这么一回事，这两天没有早起跑步。
我是一个经常定目标，而坚持不到多久就放弃的人，意志力太弱了。现在的健身计划不仅是为了健身减肥，更是锻炼自己意志力的时候，希望自己一定要坚持下来。
现在工作恢复正常，并且会时不时的加班，晚上睡的比较晚，第二天早上就做不到五点之床，早上安排的计划差不多有2个小时。看来还得减少计划时间，确保每天的计划都能够按时按量完成。
减少健身时间，身体燃脂水平就下降了，还得从饮食上下手，记录睡觉时间和饮食简要。
晚上正常下班时间是21：00， 下午14：00进食已经消化5个小时，肚子很饿。回家再吃饭，并且吃的还不少，和18：00之后不再进食相冲，现在要想办法怎么样解决这个问题；把饮食这一块也要加进去；
第八周健身计划
6月8日：
晨间唤醒：17分钟-未完成
跑步：休息日
瑜珈轴按摩：10分钟-未完成
燃脂计划：下肢热身激活/极速瘦腿训练 2级
-完成
早起：六点
睡觉：晚上十二点
饮食简要：晚上加班九点在公司吃的炒面条，十一点回家又吃了点西瓜。
6月9日：
晨间唤醒：17分钟-未完成
燃脂计划：高能燃脂．35分钟有氧跑-未完成，向后推一天
热身/拉伸：8+8分钟-未完成
瑜珈轴按摩：10分钟-未完成
早起：8点起床
睡觉：晚上十一点
饮食简要：晚饭吃了四分之一的量和韭菜炒鸡蛋。
总结，好吧计划没整出来，并且昨天晚上加班，有点疲惫，原谅自己一次。计划是用来执行的，不是用来摆摊的。
今天室友说你瘦了很多，看来这么久的坚持还有收货的，继续加油努力！
6月10日：
晨间唤醒：17分钟-未完成
跑步：休息
热身/拉伸：8+8分钟-未完成
瑜珈轴按摩：10分钟-未完成
燃脂计划：下肢热身激活/极速瘦腿训练 2级
-未完成
早起：5点半
睡觉：11点半
午休一个小时
饮食简要
今天开门一股热浪来袭，跑步两公里汗流浃背，再坚持了一公里头晕眼花，估摸着中暑了。赶紧回家，一进家门冷气逼人。多喝了些睡，在大厅休息。卧室室友在睡觉，空调26度，犹如冰库。跑步计划的调整了，不能在高温下跑步了。将跑步改成走路试下。今天的燃脂计划先缓缓，现在还有点头晕。
今天燃脂计划泡汤
6月11日：
晨间唤醒：17分钟
跑步：5公里
高能燃脂/跑后拉伸
小腿按摩
燃脂计划：下肢热身激活/极速瘦腿训练 2级
早起：8点半
睡觉：
饮食简要：
看今天的起床时间便可预知，今天的健身情况又是以失败告终。早上不锻炼，晚上更不可能了。
而早起晚的原因一方面天气热，不愿跑步，另一方面心脏最近一直不舒服，不想运动。想多休息下。
这周也马上过完了，给自己放周假，然后再次调整计划的时间和内容。
6月12日：
晨间唤醒：17分钟
跑步：15分钟轻松跑/高能音乐跑 自由落体
跑后拉伸
燃脂计划：下肢热身激活/极速瘦腿训练 2级
早起：
睡觉：
饮食简要：
6月13日：
晨间唤醒：17分钟
燃脂计划：上肢热身激活/上肢燃脂轰炸 3级
跑步：休息
早起：
睡觉：
饮食简要：
6月14日：
晨间唤醒：17分钟
燃脂计划：全身热身激活/腰腹极速燃脂 2级
跑步：高能燃脂走/有氧活力
早起：
睡觉：
饮食简要：