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2021-06-26

  今天上了暴暴老师的体态评估和练瑜伽主要的一些肌肉松解和练习方向

体态评估：自然放松站姿，从下到上

拇指外翻：大多穿高跟鞋造成

足弓塌陷：天生的和后期形成的，通过抬腿判断

膝内扣：后方八字的方向测试，足弓塌陷会引起膝内扣

膝超伸：山式战立，看三个点是否一条线

骨盆：骨盆是否在中立位上(有没有前倾或后顷)

脊柱：是否侧弯(胸椎侧弯/腰椎侧弯/自然生理曲度消失)

背部：肩胛骨是否突出+有无高低肩胛骨+有无翼状肩+后背肌肉有没堆积

斜方肌：

肩膀：是否内扣+有无高低肩+园肩+扣背

脖子：前倾+富贵包


后面讲解了几块肌肉的松解，老师针对了我们工作久了肩颈和腰部的放松讲解，还是需要多练习，只有不断的练习，身体才有更多的感知，才能更好的跟会员说出来

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