2021-05-31

中原焦点网中25第208 209场约练坚持分享第191天，本周咨3,总咨21 2021年5月31日。

        现场咨询我是观察员，咨询师衔接的了无痕迹，今天聊什么话题呢？是什么让你觉得这是一个困扰呢？你的内心希望是怎么回应呢？当你看到自己、别人的行为，对自己的模式你是什么看法？如果下次我们做了什么不一样（确认直觉），当你看到这样的回复，你有什么样的感受（确认自觉），当我们有这样的觉察去确认有什么不一样呢？你的这个想法怎样？（摘要……前面来访者说到的）再看看之前和现在如果做了有什么不一样？（整理资源微信，摘要）我好像感觉你是有一些纠结的，不知道是不是这样呢？（澄清）点赞和回应是不是有差别的？举例对面来一个人我们对她笑一笑，他们会对我们笑一笑，如果我们和他说话，他是不是会回应我们呢？发现朋友圈的主人收到评论，你是什么感觉（确认直觉），在人情世故上有没有什么想法呢？现在回头看纠结你有什么不一样了呢？你的感受是什么？赞美来访者，让来访者提升能量。

    来访者觉察力非常强，在咨询师的退步引导稳稳的陪伴下，不断的向自己内心深处挖出自己的行为背后的沙袋，看到自己的沙袋，从而剪去沙袋，让来访者找到应对模式，来访者才是自己的专家。

刻意练习：

      这场咨询我是来访者，咨询师的开场：这么长时间没有和你约了最近怎么样？我感觉一下被关心到暖暖的，今天聊点什么呢？这事搁谁身上谁都会有不舒服，（一般话共情）除了星期五有觉察这两天还有哪些觉察呢？自己心中的小女孩又跑出来了，刻意练习自己和自己的关系，先生的关系，我是有拐杖的。咨询师做了一个回顾，你原来遇到小女孩冒出来除了接纳自己，看到自己、约练，还做了什么呢？刻意练习关系，爱自己训练觉察到，爱自己训练结束了找不到归属感了，所以小女孩冒出来了。后面就没有了吗？心里头没有了依靠，我又想能不能丢掉拐杖，自己和自己在一起啊，好像看到了一个蹒跚走路开始成长了，内心有力量的成长？）澄清跟着我的思路走）。有这样的想法，突然发现中午和孩子相处的过程当中，孩子发脾气，我平静的坚守爱和规则，而且是有力量的，思路非常清晰，知道自己想要的是什么，这件事对和先生之间有没有一些启发呢，放下心灵的依靠自己和自己在一起，发自内心的刻意练习关系，学会用焦点的正确表达情绪，和自己想要的是什么，管理好自己的情绪，先生有什么不一样的？想到的都是和先生之间的正向资源，再次确认自己要学会。自己和自己丢掉拐杖相处，正确表达情绪和想要的，最终都是修自己成长自己，修自己的心。丢掉拐杖，刻意练习吧！让自己真正的和自己在一起成长，自己修炼自己的心。