彭晋辉：快速阅读四要素（437/1000）

这几天连续谈快速阅读，今天谈的主题是四要素。

不知道心法，直接开干，那就是用战术的勤奋掩盖战略的懒惰。

不是说勤奋不好，而是不能蛮干。

方法正确，才能做到事半功倍。方法不对，就是在做无用功。

今天谈的四要素，就是练习快速阅读中必须要注意的，不注意，不光不进步，反而会退步。

刻意练习四要素

刻意练习这个概念，源自佛罗里达州立大学心理学教授安德斯博士，他还专门写了一本书，就叫做《刻意练习》，他认为，无论在任何领域或者行业提高技能与能力的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为刻意练习。

通过刻意练习，可以成为某个领域的专家，提升阅读速度，佛系随缘行不通，得靠刻意练习。

第一个要素，在拉伸区练习

练习快速阅读时，我们首先要判断一下自己对这项技能掌握所处的阶段，然后根据这个阶段，然后划分出我们自己的舒适区、拉伸区和恐惧区。

这三个名词是描述心理学上关于人对外部世界的认识。

在舒适区，我们是得心应手，自动完成的。每天都处于熟悉的环境中，做自己最在行的事和熟悉的人交际，甚至你就是这样一个领域的专家，对这个领域中的人和事，感觉很舒适，但是学到的东西很少，甚至学不到什么东西。

拉伸区是我们很少接触，甚至未曾涉足的领域，充满了新颖的事物，在这里呢，可以充分的锻炼自我，挑战自我，这个区域的学习，你会觉得稍稍有点吃力，但效率是非常高的，因为这才是真正的学习。

恐惧区，顾名思义，在这个区域里面，你会感到忧虑，恐惧、不堪重负。人处在恐惧区，也是没有办法学习和精进的。

比如说我们看一本书，如果这本书里面的内容是我们非常熟悉的，完全符合我们已有的世界观，人生观，那么这本书，就处在我们的舒适群区内，但如果这本书的内容与我们原有的世界观和人生观有一点不符，但是我们思考之后，仍然能够理解接受，那么这本书就处于我们的学习区内。

如果这本书，我们根本就完全没办法理解，它是用火星文写的。或者说每个字你都看得懂，但是你就不知道它在说什么。比如佛经就是这样的。这个就处在我们的恐惧区，只有在拉伸区的练习才算刻意练习，也是从菜鸟成为专家的唯一途径。

也就是说，想学习快速阅读这项技能的话，你必须让自己处在一种不舒服的拉伸状态，你才有可能把自己的速度提升起来。

第二个要素：拆分成针对性的动作、重复练习

把一个复杂的技能切成多个动作，再针对每一个动作进行专项的训练，最终把这些专项训练的技能组合到一起，就学会这个技能。

比如游泳，你得先分解成憋气、漂浮、手臂动作、腿部动作，而自由泳和蝶式游泳的手部动作又有不同，再进行细分，直到达标为止。

快速阅读也是如此，可以分为好几个模块，比如训练眼球移动速度、训练视觉定焦、视觉幅度训练，视觉专注力训练、视读训练和并行输入训练。

第三个要素：即时反馈

练习速读的过程要不断地给自己反馈，比如每天练习完之后自测当前快速阅读的速度，你会清晰的看到你今天被拉伸了多少，甚至你都可以做一个坐标图，横坐标，写上每天练习的时间，纵坐标写上练习完之后你自己自测的阅读速度。

视觉化清晰的反馈会让你更有成就感，也更容易坚持。

你以为能够做到坚持早起，坚持跑步成功减肥和成功戒烟的人，都是意志力极其强大的人吗？甚至朋友圈里面还流行着这样的鸡汤句：“我哪懂什么坚持，全靠死撑”，但我想说的是，哪有什么死撑，全靠反馈才能坚持到底。没有反馈，早早就放弃了，没人会做没意义的事情。每个行为的背后都有正面动机。

第四个要素：全神贯注

刻意练习是一件很烧脑的事，高手的练习，每次最多1到1.5个小时，每天最多4到5个小时，没有人能受得了更多，所以，练习时最主要的不是时间的积累，而是练习的质量，也就是说，你不练习则已，一练习就要打起12分的精神。练习质量高于数量，低质量的划水练习还不如不要开始。确保自己精力充沛的情况下进行训练。