番茄钟时间管理法

1、番茄钟是个啥？

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯·西里洛在1992年创立的一种相对于GTD（Getting Things Done）更微观的时间管理办法。

简单来说，就是把工作时间划分为若干个时间单元，每个单元包含两部分：25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每个时间单元我们称之为“番茄钟”。

2****、我们为啥需要番茄钟？

我们可以坐下来好好想一想：我们做过多少半途而废的事；工作学习中是不是很难集中注意力；总是无法逃避做一些无聊琐事；计划本个小时做完的事情，结果却用了两个小时；时间被事务性活动填满，没精力去做重要的事。如果在日常工作生活中，或多或少存在上述情况，那你可能已经陷入时间黑洞了。

3****、如何怎么使用番茄钟？

使用番茄钟，我们需要一钟一笔三张纸：

（1）计划。拿出第一张纸，记录下“工作清单”，在第二张纸上提取“今日待办”事项；

（2）跟踪。确定事情重要紧急程度，选定工作事项，启动计时器，开始25分钟的番茄钟；

（3）记录。在第三张纸上，收集记录当天番茄钟使用情况；

（4）处理。从记录的原始数据中，总结分析番茄钟使用成效，优化番茄钟使用方法、

4****、如何用好番茄钟？

（1）番茄钟不可分割，不存在半个番茄钟，在番茄钟内完成任务，用剩下的时间进行“过度学习”；

（2）一项工作的番茄钟不宜超过7个，要事先做好任务拆分，合理分配任务量；

（3）番茄钟的核心要义是一次只做一件事，在25分钟内摒弃各种杂念，专注手头的任务；

（4）严格遵守25分钟时间，闹钟响起就停止手头工作，如工作未完成，准备下一个番茄钟；

（5）放下对工作的思考，不去考虑番茄钟的使用效果，利用5分钟时间充分休息；

（6）记录番茄中内的打断事项，找出合适的方法来应对。

时间管理要解决的核心问题，是花更少的时间，带来更多的价值。而番茄钟工作法的目的就是要在一段时间内保持专注，集中精力处理事情，从而发挥时间的最大效用。掌控了时间，也就掌控了人生的节奏，在前进的道路上。