秋天是个容易悲伤的季节，据说秋季原本就是抑郁症高发的季节，相信每个人的生活里，都会或多或少有过一些不如意、不太顺心的事。
我自己也曾经历过一段情绪非常容易起伏的时光，非常敏感，稍有触动的事就会陷入情绪低潮中。
情绪不好的时候尤其容易失眠，一失眠身体就难受提不起劲，睡眠不足反过来又触发情绪更加低落。
在整夜整夜望着天花板睡不着的夜里，甚至想过很极端的事。人的情绪有时候就像是一把利刃，一道道割在心上。
情绪低落是难以避免的事，但是我们应该尽量避免自己陷入这些低气压的状态中。
这半年左右，我发现自己情绪稳定多了。陷入情绪困境的频率降低了，偶尔有了不好的情绪，也能很快走出来。
那么，今天就想用自己的亲身经验，给大家一些建议。
1.远离总对你提出无礼的要求，或者总有负面情绪、爱抱怨的人。
很多人不太懂得拒绝别人，当别人提出要求，哪怕是一些不太合理的要求时，你也不知道该如何回绝，但是这个时候其实自己心里又是不情愿地，觉得自己受了委屈。最终就是自己内心的秩序难以维持。
如果总是与习惯抱怨，习惯传输负面信息的人待在一起，我们的情绪也极其容易受到影响，所以尽量远离。
2.去做一些让自己开心又有意思的事。
比如跑步、爬山、看书、画画、学一种乐趣等等。当你学会享受这些美好的小事，并从中获得乐趣的时候，你就会觉得生活很有意思。
3.多看看书。
很多人说看书是件很枯燥的事，其实是你还没领域到看书的乐趣。
建议从自己喜欢的领域开始，比如我对心理学自我疗愈、成长类感兴趣，因为我想通过这类知识多了解自己，为什么会有这样的行为或者是想法？
所以从去年开始，我就不间断看这一类书籍，养成了每天阅读的习惯之后，近半年开始我也阅读一些其他领域的书，因为慢慢地你会发现，知识的海洋无边无际，而你沉浸其中快乐无穷。
那么这里也推荐几本我自己特别喜欢的来自武志红老师的书给大家，希望对自大家有用。
《为何家会伤人》我们的性格，长大后的行为习惯很多来自于原生家庭，爱我们的人，有时候也在无形中伤害着我们。
《中国式的请与爱》做好自己，先从爱自己开始，才有能力爱身边人。
《梦知道答案》梦境都是有迹可循的，读懂自己的梦境，聆听内心深处的声音。
《为何爱会伤人》我们常常看不清爱情的真相，也无法正视自己的内心。武志红老师说，爱情是一个轮回。
希望大家都能在生活里找到真正热爱的事，并勇敢地坚持下去。
生活里有了信仰，有了热爱，才能全力奔赴，不要把专注力放在一些无谓的事情上。
如果你真的偶尔满意避免地陷入了低气压的状态中，请不要把自己关闭起来，出去晒晒太阳，和身边可以信任的人聊一聊，或许别人会从不同的角度给你一些建议，助你顺利走出困境。祝好！