学会这几招，分分钟从熬夜重度患者变成早睡小达人！

不知从何时起，熬夜似乎成了我们生活的一大重要部分。我们深知熬夜伤身，对熬夜的自己深深懊恼，也曾无数次想要改变，可到头来还是改不掉熬夜这一坏习惯！

以前，我也算是个熬夜重度患者，每天总要到两三点才能放下手机立地成佛，第二天不睡到中午完全不愿意动弹。

而现在，我能做到每天最晚十二点之前睡觉。虽然依旧算是熬夜，但比上不足，比下有余，能做到这样我已经很满足了。以下就是一些我自己尝试过的小妙招。

001 每天巩固信念很重要！

我在床头最显眼的地方贴了一张大图纸，上面用最明显的颜色笔写了“我要早睡”四个大字！然后又用了其他高亮笔在图纸的空白处写上我特别在意的一些危害。比如，我脸上很容易长痘，而正好我又很在意自己的皮肤问题，于是我写的其中一条便是“熬夜会导致痘痘大规模爆发”。

002 做让自己觉得无聊透顶的事

举个栗子：我从小到大一共在课堂上睡着过两次，第一次是在政治课上，第二次还是在政治课上。于是，在每次不知道还可以做什么却依然强迫性熬夜的时候，我会播放一些关于政治哲学的音频或者看一些政治上的新闻，不一会就哈欠连天！亲测有效！

003 局部放松运动值得一试

这是在知乎上看到的方法，据说几分钟就能很有睡意。躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着。

004 一款手机软件解决熬夜问题

很多时候熬夜并不是因为睡不着，而是因为没放下手机！以前下载过一个时间管理类软件，可以设定每天的就寝时间，一到时间手机就会进入一种很玄妙的状态，除了打电话、接电话以及收发短信，其他功能都会被关闭。主要目的就是让自己不碰手机。不想下载软件的朋友也可以选择把手机放在离床很远的地方，用懒惰克服自己想玩手机熬夜的心。

005 每天坚持早起

这一条有滥竽充数的嫌疑，然而却是必须放上去的一条！早起的意义大概就在于：可以按时吃上早饭并且控制夜晚的睡眠时间。每个人的体力都是有限的，早上起得早了，晚上还能有精力熬夜吗？至于如何保证自己早起，大概你需要一个天天叫你吃早饭的妈妈，或是和一个天天早起的朋友约好每天一起去吃早饭。

006 终极武器：找个对象吧

如果以上几条还不能解决熬夜的坏习惯，那只能动用终极武器了：找个对象吧！一个真正爱你的人必然不会舍得看你天天熬夜熬成黄脸婆或是熬到阳痿。熬夜？不存在的！

以上六条便是我认为最有效的击败熬夜的小妙招。如果你也像之前的我一样，无意识地强迫着自己熬夜，你可以试试这些小招数。