PR015-《积极上瘾》

上瘾并不都是有害的，好的上瘾能让我们获得更多更好的能量去工作生活，《积极上瘾》这本书向我们介绍了如果通过积极上瘾获得力量以及怎样的上瘾才是积极上瘾。

积极上瘾本质上是通过某种行为产生个人体验获得的一种心理状态，其关键是要自己决定行为的发生，可以独立完成的，要达到积极上瘾是需要时间的积累的。

我们是如何通过积极上瘾获得工作、生活的能量的呢？

积极上瘾要注意自我接纳，熟悉的领域会给我们带来自信；它带来的专注、愉悦的心理状态会使我们感觉到爱与价值，对生活充满热情，这就是力量所在。同时愉悦的心理状态下，大脑是自由运转、不受限制的，这个时候，大脑是充满能量和意愿的，神经元自由运动，进行连接，从而产生更多的神经通路，给我们的思想带来更多的想法。

什么样的行为才算得上是积极上瘾呢？书中给出了六个标准：

1、非竞争性，它不是一种竞技，而是一种轻松的享受，你每天的投入时间可以达到1小时以上；、

2、简单，不费力气就可以做好；

3、可以独立完成，也可以跟少数几个人一起完成，注重的是个人的内在体验；

4、你相信它可以给你的身体和精神带来价值和好处；

5、如果坚持下去，你相信它可以给你带来提高；

6、在这个过程中，你不会进行自我批评，而是接纳自己；

书中花了两章的篇幅通过各种案例分别向我们介绍了最困难但最确定的积极上瘾形式——跑步和最受欢迎的积极上瘾方式——静坐，案例中的积极上瘾者向我们叙述了积极上瘾给自己带来的生活和人生上的改变。

总之，“瘾”不能一概而论，我们应该分辨“瘾”之好坏，坚持积极地上瘾，让我们的生活发生正向的转变。