关于目标的具体化的实操方法

        具体化技术，无论是在咨询中还是在平时的沟通中都至关重要，如果具体化能应用的很好的话，无论是咨询还是聊天都会变得非常的顺畅，只是说起来容易做起来难。即使知道它很重要，但是却很难做好，曾有不少的学员咨询我怎么更好的具体化。在此，我分享一下我对焦点解决学派关于目标的具体化的理解与经验。

      焦点解决这个学派对于目标非常的重视，认为有了良好而清晰的目标才会有比较好的咨询效果，所以有的人称焦点是一个以终为始的派别。焦点咨询或沟通时先探讨出来我们最终想去哪？探讨的越清晰，接下来努力的时候就越有方向。要想探讨的特别的清晰，具体化的引导至关重要。

          首先，我们会询问当事人，他希望自己的状况有什么改变？（询问目标这一块有许多种方式的问句），这个时候当事人回答的可能是一个比较概括而笼统的答案。比如：希望自己更自信。

        这个时候我们要贴着当事人的回答，以好奇与尊重的姿态，让他去描绘他自己所说的这样的一个状态是什么样的？比如：更自信？那个时候的你会与现在有什么不同？

        对方可能会回答：我的生活可能会有不同，我可能会更开心，更愿意去做事情；我的工作上也会有变化，我会更大胆的去争取一些我想要的；我与别人的关系也会有变化，因为我更自信了。等等。

        这个时候我们要抓住其中的一个主题，以欣赏，好奇，尊重的姿态贴着继续往下聊。就像一棵树，往下扎了几条大根，我们先顺着一条根往下走。走一段之后再回来，再顺着一条根继续往下走，然后还可以再回来再顺着一条根继续往下走。走着走着目标也就非常的清晰了！

        比如：嗯，特别好，您说到生活会有不同，会愿意去做事情，可以说的再多点吗？

        当事人可能会说：我可能会去做家务，可能做点饭，拖拖地等。

        这个时候我们可以接着继续往下谈：特别好，还有呢？

        接下来可以和当事人谈一谈，当在生活中有了这些不同之后，可能会有谁注意到？怎么是他而不是别人先注意到？他注意到之后可能会说什么？你的感受又是什么？你可能又会有什么不同？等。

        ......

        第一条“树根”的形状梳理的差不多之后，可以再梳理第二条。

        比如：除了生活以外，刚才我还听到您说工作上也会有变化，我想知道的是可能会有哪些变化呢？

        当事人：我可能会去争取一些之前我不敢争取的，以前我都是……什么样的，接下来我可能会是……什么样的～

        接下来我们继续贴着当事人进行具体化：您说接下来可能会是……什么样，可以说的再多点吗？

        当您接下来在工作上是这样的时候，对您现在的帮助可能会是什么？您的状态可能又会有什么不同？您会有什么不一样的感受？

        当您在工作上有这些改变了，接下来可能会带来哪些变化？那些变化又会让您感觉？

        如果有可能的话，那个时候的自己会对现在的自己说些什么？

        ……

        接下来，我们可以与当事人继续梳理目标的其它模块～

          目标具体化的要点：我们全身心的投入，倾听，理解，接纳，欣赏，还有非常重要的就是真正好奇的姿态，外加大量的实践练习。