2021-06-01

什么是考试焦虑?

考试焦虑是表现焦虑(performance anxiety)的一种。当我们身处需要自我表现的场合、且对自身表现有所期待时,就可能会受到焦虑困扰。

演讲、大会发言、表演独唱、面试……这些情况下,焦虑都是可能发生的。

和其它的表现焦虑相似的是,考试焦虑会给人带来许多不适的感受:胃疼、头疼、心跳加速、胃里好像有一堆扑棱蛾子、手抖、出汗,甚至感觉自己快要在考场上昏倒,等等。

考试焦虑有以下一些常见的表现:

考前一晚睡不好,甚至失眠

考前吃东西就会胃疼

考试前容易发火,很难和人好好相处

考试过程中会大脑空白,原本记得的知识点也会想不起来

写完卷子了,看到别人还在写,就超级担心

看到别人写完卷子了,自己还没写完,就超级担心

出汗、心跳加速,甚至感到恶心想吐

……

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