#运动人##运动日记#20210819 小哥尊巴

地点:屋内

时间:下午约四点

天气:雷雨

跟练视频:

1.动态拉伸 4-5组

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2.pump健美操,只做了六分钟多,感觉动作不会,对我来说偏难了

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3.小哥尊巴 20+分钟,要不是家属的干扰,其实我还能继续跳。虽然和pump一样都是第二次跳,但是明显感觉跳这个操比上面那个操快乐多了,动作很有趣但难度不会太高,就是有些尊巴基础舞步我还不会扭,这个后面可以安排上keep的尊巴基础课程练练。还有这个尊巴跟下来巨容易出汗,我第一次跳了约20分钟跟不下去,大汗淋漓,这次也是,而且这种出汗是舒服的。

不过我今天没拉伸,运动后应该静态拉伸下下。


给自己打分:80

加分 继续保持:运动前动态拉伸 微微出汗;运动强度够 汗出得淋漓尽致

减分 要加强:️运动完要静态拉伸拉伸;早点开始练 早上就应该开练


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