留白阅读281|《自控力》用理智主导本能，抵制诱惑，学会说不

2022.09.18 准格尔 星期日 多云（25℃/14℃）

（日更14天/总日更698天）

作为高级动物，我们还是无法摆脱动物本能的控制。尽管八分饱最健康，但是捕猎的本能，让我们选择一顿吃撑，来预防接下来捕获不到猎物的饥饿；尽管“爱美之心人间有之”，“男女授受不亲”，但是繁衍的本能，让我们想要去直接耍流氓，来让自己的基因得到传承，以上的本能行为并不正确，控制的得当，就可以为人，控制不住，那还是动物，也就是禽兽罢了，这便是理智与自控力的作用。

无论这个目标是改善健康、管理压力、磨炼家长技能还是拓展事业。集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延是非常普遍的人性挑战，本书提供的策略会对你选择的目标有所帮助。

我们制定目标时，面对诱惑或者拖延，需要用自控力来做决定的，有下面三种选择，“我想做”，“我不想做”，“我要做”，都是从自己内心主观出发的内部想法。当然，影响我们作出选择的，不只有内部决定，还有很多是外源性的，例如：身体状态不好、其他触手可得的诱惑太多、被其他更重要的事情所影响等，只有排除外部原因，统一内部思想，才能够增强做这件事情的主动性，更主动，更好的去完成这个目标。

如果你计划用这本书来解决一个具体问题，比如减肥或者控制财务状况，我推荐你采用相同的方法。给你自己充足的时间来尝试这些实际的策略，并进行反思。从每章挑选一个策略，选和你的挑战最相关的一个，而不是一次尝试10种策略。

每一种策略所针对的方向和场景并不相同，所以在我们尝试的时候，也应当去尝试与自己目标相关的策略，而不是贪多求全，所有的都去粗略的尝试一遍。一本书的篇幅有限，在阅读的过程中，我们做尝试所需要的时间，可能要大于阅读的时间，所以这本书并非只是读一遍就结束，而是在通过学习书中的策略，进行尝试的过程中，再去收集数据，进行自我反思，然后与书中的策略和结果相印证，作出改进，最终形成适用自己的最佳策略。

对大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，抵制来自甜甜圈、香烟、清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”，通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候，我没法‘说不’。”没错，这就是“我不要”的力量。

当身体开始主导我们，发出“想要”的信号，这个时候的意志力，就需要发挥出说“不”的作用。我们的大脑会随时随地的诞生出无数的念头，这些念头杂乱无章，有好有坏，有些是有益的，需要当下去做，而有些是有害的，需要将这些念头打撒，驱赶出脑海。

有一些明知是不正确的的行为，但是是身体发出的信号，我们也要学会控制，对懒惰拖延，恶性消费，暴饮暴食，喝酒抽烟，情色诱惑等一系列的杂念恶习学会说“不”，抵制本能的冲动，用理智主导身体，直言说不才是真正自我思考的关键。