透过减肥看目标可行性的重要性

全世界最顶级脱口秀节目主持人奥普拉·温弗瑞被誉为美国最具影响力的人物之一，她有过减肥成功的经历，但过程也相当痛苦与曲折，奥普拉之前的体重是九十八千克，她坦言自己平常为了脱口秀录像、演讲、拍戏、管理公司等，几乎每天都忙得不可开交。所以压力很大，而她习惯性地以吃东西来缓解压力，结果体重就不断增加，称自己胖得跟大象一样。

后来有一天，当她看到电视上正在播出世界重量级冠军迈克·泰森的拳击比赛，而在介绍泰森时，现场主持人这样说：“重量级冠军！体重九十八千克！”当奥普拉意识到自己的体重竟跟重量级拳击选手的体重一样时，这个事实给予自己很深的打击。从那刻开始，她便立即下决心减肥。

首先，她先把食量减少，接着又果决地戒掉吃零食的习惯。而且每天清晨就起床运动，傍晚七点以后就不再进食。可是没过多久，正当她觉得应该瘦了不少时，却发现自己又回到原来的体重。后来她发现自己的问题所在，那就是没有制定可行的清晰的目标，没有设定自己到底要减几千克，当她把目标转化为可行的计划之后，就真得逐渐瘦下来了。

但有一天，她正在走路时，突然眼前一黑，结果就失去重心而昏倒了。她太想让自己的身材变得更苗条了，但健康状况每况愈下，减肥目标设定不合理，减得太猛导致营养不良而晕倒。后来她求助于专业教练，由教练给其制订了一份合适而又实际的减肥计划表。刚开始的第一个星期，先以维持原来的体重为目标。然后在第二个星期，则以减掉一千克为目标。专业教练所设定的目标，不但非常合乎实际，同时也让她能够按照自己努力的程度，逐步去完成目标。

很多人都有过减肥失败的经历，通常我们都会陷入“不管三七二十一，先做了再说”的错觉，又勉强抓住目标不放，结果会导致失败的概率大幅增加。因此，我们应该先建立短期内稍加努力即可完成又不会太难的目标。举例来说，如果你平常从来没有读完一本书，那就不妨把目标设定为“每星期阅读一本书”。等初步完成目标达成后，再一步步提高目标，这样才能成功！

可行性目标的设定对于我们教育管理孩子也同样重要，现在正值暑期，给孩子设定目标：每天做二十道数学题，每天写一篇生字，每天背十个单词，每天听半小时的英语，每天读十页书，每天跳绳半小时，要比每天努力学习数学，每天要勤快运动，每天要努力学习英语等这样的目标更容易兑现，更容易出效果，更容易提升孩子的能力。

可行性目标的制订对于实现我们梦想也很有助力，每个人都有梦想，身为父母，我们要鼓励孩子敢于立下大志，并要帮其制订可行性目标计划，让孩子愿意为实现梦想而拼搏。

督促孩子遵照敢于梦想守则去操作，相信孩子会一步步向自己的梦想靠近。

顶天立地，做正确的事。

 

谨慎选择朋友和要听的音乐。

 

保持诚实，努力拼搏。

 

永远不要做伤害身体的事情。

 

拒绝听那些会导致自己贫穷和无知的话。

 

渴望拥有智慧和感悟。

 

多去好人去的地方，多和他们接触。

 

听父母的话。

 

不要让困难和挫折阻碍自己的追求。

 

根据自己的愿望和能力建立符合实际的梦想，但是志向要远大，并愿意为实现梦想而努力拼搏。