优秀不是一种行为，而是一种习惯。

现代生活下的十大坏习惯，你是否中招？

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1、拖延症

2、网瘾和手机控

3、乱花钱

4、生活毫无节制

5、熬夜

6、吃得太多

7、饮酒过量

8、烦躁不安

9、闷闷不乐

10、完美主义

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今天分享的书《如何戒掉坏习惯》，读完，让你彻底戒掉坏习惯！

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【书名】《如何戒掉坏习惯》

【标签】生活、管理、习惯、自律、变优秀

【出版社】江西人民出版社

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人生是通过习惯来塑造的。

如何才能放弃坏习惯，让自己变得更优秀呢？

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书中详细介绍了：

1、无法戒掉坏习惯的原因？

2、如何才能养成好习惯？

3、戒掉坏习惯的实操方法！

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你相信吗？我们每个人，每日行动的40％以上是习惯。

也就是说，从中长期看具有优势的，就是好习惯。

相反，具有劣势的则为坏习惯。

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仔细回忆一下：拖延症、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制、熬夜、吃得太多、饮酒过量、烦躁不安、闷闷不乐、完美主义。

这些坏习惯，你占了几个呢？

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我占了熬夜和轻微的完美主义。

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如果戒掉了坏习惯，会有哪些好处呢？

1、拿回了生活的主动权

2、变得更加健康

3、时间会变得更加充裕

4、工作和生活会更加充实

5、自我印象得到提升

6、每天都变得更加愉悦

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戒掉坏习惯的原则：

1、一次只投入一个习惯的养成

2、明确中心点（危机感、快感、期待感）和瓶颈

3、重视过程而非目标的达成

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1个月

拖延症、网瘾、手机控、乱花钱、生活毫无节制，这些是行动性习惯。

行动性习惯就是可以在1个月内戒掉的习惯。

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3个月

熬夜、吃得太多、饮酒过量，这些是身体性习惯。

身体性习惯就是可以在3个月之内戒掉的习惯。

例如：如何戒掉熬夜？

方法：

首先，把时间聚焦在就寝时间上。

其次，可以提前为自己制定明日的日程表。

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6个月

烦躁不安、闷闷不乐、完美主义，这些是思考性习惯。

这些习惯需要6个月的时间才可以戒掉。

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取得卓越成绩之人，是将别人认为痛苦的事情、讨厌的事情作为目标并持之以恒地努力的人。－安东尼·罗宾

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优秀不是一种行为，而是一种习惯。－亚里士多德

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希望我们都可以戒掉坏习惯，让自己变得更好。

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我是爱读书的美琪，下本好书分享见~

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