小步子原理，助你迈出改变的第一步

《自我发展心理学》学习札记

今天我们继续讨论，关于如何打破自己的枷锁，把改变落在实处。

每每我们下决心要改变的时侯，往往可能下一秒就会心生怯意。面对遥不可及的目标，再看看眼下自己的基础，有退缩拖延也是情理之中。

改变可能就像多米诺骨牌。当推倒了一块就可能会带倒一片。如何找到这一片就尤其重要。

陈老师为大家介绍的小步子原理中，【奇迹提问】就是一个很好的方法。

图片发自App

奇迹提问

简而言之，就是问问自己，如果奇迹发生如果真的做到了，那么迈出的第一步是什么，这样的提问方式可以帮助我们把对于结果的注意力转移到具体行动上来。

往前看，会看到困难

有目标不是坏事，但是目标的存在本身也会是压力的来源，会让人焦虑。身边不乏这一样的朋友。尤其是每天嚷嚷着要减肥的女孩们。但是她们都清楚，减肥要控制饮食要多锻炼身体，却做不到。曾经在减肥号做内容运营的我有个发现，那就是大部分女孩的理想身材就是韩国女团的样子。但是这对于普通人来说，是个太难太宏大的目标。因此我们减肥总是失败。

往回看，会看到路径

使用【奇迹提问】后，会自动绕开大象的心理框架。把我们的注意力转移到路径上。到底是如何实现这个目标的，迈出的第一步是什么。路径也就在这样的追问中变得清晰可见了。

总结

【奇迹提问】是关于行动的策略，而非关于结果的策略。

用好奇迹提问，能够使得我们专注眼前能做的一小步，大象才能不那么“怕”

下集预告

我们日常常常会习惯，在某个地方就固定工作/吃饭/睡觉。环境场的作用可比原先想的更大！

我们明天仔细看！

（收到小伙伴建议，会觉得我写的太长了，以后的文章尽量都缩减哦）

图片发自App