【一星期一本书】【4】《蛤蟆先生去看心理医生》

之所以对这本书感兴趣，是因为在看赵永久老师的书时，他在书中举例子，说过这本书，我就很好奇，赵永久老师看过的书，我也想看看。

开始看的时候才知道，这是一本英国国民级的心理咨询入门书，很符合我现在的情况，入门阶段，是需要老老实实打好扎实的心理学基础才可以。

在蛤蟆初见咨询师的时候，他是拽拽的，只单纯为了让朋友们高兴，才来找苍鹭做心理辅导，咨询师苍鹭也不惯他毛病，直接立规矩，通过引导蛤蟆提问、思考，来告诉他：心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。

所以也就意味着，只有当蛤蟆真正意识到，是为自己而不是为了取悦朋友们才来咨询的时候，才能真正合作，为心理咨询负责的只能是蛤蟆自己，而不是其他任何人。

苍鹭的这个做法，我感觉真是太好了，很受益匪浅，我联想到我们的学员，苍鹭对待初次做心理咨询的蛤蟆，就如同我们对待初次来访的学员一个道理，只有引导学员明白，你是解决一切问题的根源，才能让学员感受到自己是主动参与者，进而能够在咨询师帮助下，真正靠自己摸索出摆脱痛苦的办法，这和被动受教得到的结果截然不同。

然后在这本书里面，我学到了心理咨询的最佳时间间隔是每周一次，而且咨询师苍鹭每周接见蛤蟆的第一句话都是：“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”这么简短的一句话，我感觉很有力量，触动的我有种想哭的冲动呢。

书中说的蛤蟆，在他平时的生活中，几乎听不到有人问他，“你好吗？或者你感觉怎么样？”我想，我也如同这只小蛤蟆一样，我的生活中，也很少有人会问我，“你感觉怎么样？”所以才会让我看到苍鹭这样问蛤蟆，我就有所触动吧。

那么我就自己问自己吧，“今天我感觉怎么样呢？”这样可以练习把意识关注在我自己的感受上，而不是机械化的日常操作，关注自己的感受真的让人很舒服。

小蛤蟆在咨询师苍鹭的引导下，回忆了自己被父亲严厉指责的童年，找到了令自己现实生活中抑郁、悲伤、愤怒、恐惧的根源是“儿童自我状态”。

我学习到这是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包含小时候体验过的所有情感，也是我们的基本行为模式。当长大后出现某些特定的情形场景时，这种模式就会被激发，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。

于是我就想，当弱小的孩子面对高大的父母苛责时，他们就会自动启动儿童自我状态，去适应父母，从而就演化出更加精细的适应型儿童，这种孩子会完全隐藏自己的感受而去一味地迎合父母的，那将来要长成什么样的孩子，真是让我细思极恐啊。

而且我还学到了一个知识点，就是关于愤怒的，其实每个人都会愤怒，即使脾气再软的人也会愤怒，这是每个人都与生俱来的原始情绪。所不同的区别是，不同的天性释放愤怒的方式不同，最弱的释放愤怒方式竟然是退缩，依次增强分别是厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、最强的愤怒是叛逆。

有了“儿童自我状态”，那么对应的便是“父母自我状态”，每个人都会有处于“父母自我状态”的时候。“父母自我状态”的特点就是指责、严厉、挑剔、批判。

小蛤蟆这个时候有疑问问苍鹭，他认为自己很随和，没有这些表现，是不是没有“父母自我状态”，这也是我的疑惑，因为我也这样，然后带着这个问题，我往下看，其实我们并不是没有“父母自我状态”，我们虽然不批判人，但是我们会批判自己啊，没有一个批判比自我批判更强烈了，这就是我的“父母自我状态”啊。

还有最后一个状态就是“成人自我状态”，他是指我们能用理智，而不是情绪化的方式去行事，但并不是说“成人自我状态”就比其他两个状态好。

咨询师苍鹭告诉我，成功的人生里，这三种状态都是必需的。每一种状态都很重要，都对生存有价值，只是看在人生中所处的不同阶段而定了，这是我的理解。

那我想，在日常生活中，面对此时此地正在发生的现实状态，如果我想更好的去处理，我是要去感受自己的当下感受，判断自己目前的感受是处于哪个状态，然后根据当下发生的事情，合适的调整转换自己的这三种状态，这样就可以用最适合处理当下事情的状态来处理了，也就容易事半功倍。