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内功练习日记4

20180824  11:05-12:12  卧室

转腰：幅度更大，臂可伸至后方45度，不单同侧前腰收紧，另一侧后腰亦有收紧感。

摆髋：感觉轻微。

洗膀：各64次。正转顺畅，反转肩背僵硬、幅度小、咯啦作响。

蹲起：面墙，起时脊椎自然波动。尚未能捕捉此波动规律并用语言精准描述。右膝微疼。仰望时脖子未发力，随重力后倒，不妥，待改进为适当发力。

呼吸：木地板、枕头。12：12闹钟唤醒。不似睡着似昏沉。


写  12：15-12：30

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