非暴力沟通——实践（1）

国庆、中秋双节到来，疫情风险似乎已经远离我们，放假了，学校提醒不能让孩子走得太远，只能附近转转。
青云山，安丘县城边上的一个旅游景点，前年开会时和团队一起去过，感觉不错，和家人再去一次吧！
进了山门，爱人说：去一趟卫生间。我和女儿就在门口处等。等了好长时间，还没回来，心里都开始产生了不好的联想，让女儿打电话联系，没事，虽然对她人身安全不再担心，但心底的火就上来了：真能磨叽，让我们等的时间这么长，浪费大家时间，见了她，我肯定会吼的。我是一个性子很急，脾气暴躁的人，这是我以前的正常反应。
但现在我想调整一下，按照非暴力沟通的方式。
观察：她去卫生间时间太长，半个多小时；
感受：我的心里有点急躁；
原因：耽误家人游玩(可孩子一点不着急，只有我自己着急)；
请求：缩短时间。（这不由人自己决定：生理原因，景区人多）。
如果不是问题没有解决，相信没有人愿意长时间呆在卫生间内不出来。
在某种情况下，发火或者吼两声可以作为表达自己情感的一种方式，但对于成熟的中年人而言，如果你做的事情不能有助于解决问题，甚至激化问题，那就没有必要去做。
非暴力沟通，又称为爱的语言。
学习的目的是为了应用，先拿家人练练招。
爱人回来了，就问她：去了这么长时间，人挺多吗？
“不是，肚子不舒服。”她说；
“去给你买点药？”
“不用了，没事！”
“去了这么长时间，担心你被人贩子拐了！”
相视一笑，火力全消。
爱的语言没有固定的模式，也不一定就需要遵循四个要素的基本模式，关键是传递我们的爱，让对方能够感知。
首先要有一个平和的心态；
其次要与交流对象换位思考，切身处地感受他的感受；
提出自己的要求，而不是评判。只谈自己的感受和请求，一定不能评判别人。