2021-09-02 第七周作业

易效能287期4D组09号胡玉丽：坐标杭州

三个标签：1，瑜伽馆创始人 2，速效疼痛疗法辅导师 3，终身成长的妈妈

90天的践行目标：1、早睡晚11点 2、写晨间日记 3、每天执行三个番茄钟

这周学习重点是打造梦想生态圈，有了梦想人生才有方向有目标，才知道每年每月每天的目标该怎么设定。自上而下，写出宗旨，说出使命和愿景，长期和短期目标（1-2年），列出八大关注，做6个月的项目。再分到日历和清单里，进行记录，排程，执行。再从最底层日历和清单，自下而上的进行计划，行动，反思。通过工具的使用都是要围绕着梦想设定的，这样才能一步步实现它。这周的作业好像是我的卡点，一到这个问题我都不清晰自己的梦想也没有找到自己的三圈交集。

1、完善1TODOS中宗旨、愿景、长期目标和八大关注

宗旨：创造幸福快乐的家庭，陪伴女儿有质量的成长，拥有健康的体魄，知己三五个，朋友一大群，为热爱的事业拼尽全力，实现自我价值，财富自由，身心自由。

使命与愿景：支持夫君的事业，做女儿的导师型妈妈，帮助更多的女性走进瑜伽的课堂，练习真正的瑜伽，通过中医养生，呼吁更多女性关注私密健康。

长期目标（1-2年）：重新开一家200平左右的生活型瑜伽馆，培养女儿的时间管理好习惯，支持先生的事业步入良好的轨道，

八大关注：

事业：建立瑜伽老师团队，写众号引流，新开一家200平的瑜伽馆，开展彩虹丝带全民健康活动。

家庭：每周和父母视频一次，高质量陪娃阅读，多关心先生的身心健康。

学习：读书每年12本，学习阿汤体系全面知识，学习数字心理学，学习PPt

健康：饮食均衡多吃素少吃猪肉，每周瑜伽课必上，减脂10斤，中医养生，早睡早起。

效能：专注要事，断舍离-减少购买物品，时间管理进阶课学习

休闲：短途旅游每年四次，长途旅游一次，瑜伽禅修

人脉：感恩计划每年48人，约好友相聚每月一次，影响身边的人进行时间管理，学着赞美和欣赏他人。

财富：业绩提升10%，定投理财，打造稳定性收入

2. 一周践行收获：

这周也是月底，完成了一件拖了一年多的大事，厨房已经很久油污很厚而且油烟机和燃气灶都坏了，一直没有更换，从24号开始计划要更换，用清单的方式一件一件事列出来，然后排序，先做什么后做什么并且什么时间点完成，很清晰的很有节奏的去完成每一项，在月底计划之内全部做完，并且可以投入新的使用，厨房变得又干净整洁，了却了很久没做的心事。

90天的三个目标的践行情况

第一点：晨间日记已经写了44天，这周写日记的时间明显快了，花费的时间比前几周要少了，慢慢提升和精减，越写越有心得体会，每天三只青蛙在日记里列出来，第二天早上再进行反思，做的好的做的不好，下一步要怎么进行。

第二点：这一周的早睡早起状态比较好，早睡11点前，早起5点30左右，早起的时间提早了半个小时，多了半个小时的时间为了做更好的早餐给娃吃，做好后勤工作。

第三点：每天的番茄钟执行的时候，都不想起来休息，好像进入专注的状态，就想一次性把事情全部做完，这个还是要调整一下，预防连续执行，人会进入疲劳期。

这周正是开学季，前两天做开学前的准备，还好有清单一项一项的准备，清理，以至于这次开学都没有忘记事情，而且有条理的进行，也没有因为事情多而焦虑。孩子开学也是一样，我们做了临时的早起清单，上学之前也不着急和慌张了。下一步趁周末时间，帮孩子一起完成早起清单，睡前清单的固定模版，贴在她看到的地方。做好青蛙池，每天放学后知道自己要做什么事情，每一项都能在睡前完成。这周小确幸，和孩子一起制定了新学期的新目标，通过自己的践行，也带动孩子一起在玩中制定了一些规则，看着一项一项的有序进行中，幸福感油然而生。下一周，大部分精力投入工作，制定周年庆活动方案，用清单和日历，把每一项都考虑进去，完成每一步。践行之中越来越好，感恩我们四组的小伙伴每天都会相互赋能，相互支持，感恩我们珊珊助教用心的支持，爱你们哦，我们四组的全体小伙伴。一起走，更精彩。