《掌控习惯》读后感

之前听到过一个笑话，有拖延症的人买了这本书，结果因为拖延没看，哈哈。本来是需要昨天完成的阅读量拖到今天才完成，影响到今天的安排。

说实话要不是别人推荐，是不会看这本书的，书名的掌控给人一种窒息感。掌控自己还是有难度的，不知道别人是否也有这样的困扰，还是因为我是一个风一样的娃。看完之后收获还是很大的。全书主要分为几大部分：基础，讲解一些改变习惯的理论知识。再通过四大定律说明为什么以及如何掌控习惯，这四大定律分别是：显而易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦。最后一部分在已经掌控习惯的基础上如何精进。

在基础部分作者给出的其中一个理论是行为转变需要三层，依次是身份，行为，结果。你是什么样的身份认同往往决定你会如何行动，得到怎样的结果。但是我们通常会犯的一个错误是，先认定一个结果，再行动，再可能会有一个模糊的身份认同。比如说，你要减肥，老盯着电子称，今天少了一两，明天少了半斤，后天长了一斤，你就会备受打击，怀疑人生。但是反过来，如果你定义自己为某个角色，举例健康的人，或者舞蹈老师，或者明星，他们会保持身材，这个时候你就不会单纯的盯着称了，而会盯着生活中的各个细节。因为你觉着你有某个身份，会有这个身份的认同感，吃饭的时候会挑选健康饮食的餐厅，就不会去火锅店，吃饭的时候分量会减少。每天或者每周还会锻炼身体，更促进你的身份认同感。所以现在比较理解为什么鞠婧祎这么在乎自己的形象，不惜因为这个被黑，她有美的身份认同。话说她后面红的发紫的概率很大，杨幂和赵丽颖不都是这么过来的，以后看看我说的对不对。

如果当下没有合适的身份，可以升级一个，扩展一个身份出来，不是有句话叫做“先成为后拥有”吗。本书中间部分的四大定律作者列举无数例子说明如何和为什么需要掌控习惯，培养良好习惯的过程。

第一定律，提示，这个提示必须是显而易见的，比如你看到桌子上的苹果（假设你喜欢吃苹果）顺手拿起来就吃了，如果你没看到它可能不会想起来吃苹果，这就是显而易见的提示。所以提示是和环境有关系的，这里的环境有物理环境，工作时的，生活中的，还有人文环境，你的朋友，家人，社交群体等等。这些都会成为你的显而易见的提示源，所以靠近牛逼的人，你也会越来越厉害不是没有道理的。

第二定律，渴求，有了显而易见的提示，你还得渴望它，比如上面说到的苹果，如果你不喜欢吃苹果，它就对你没有任何的诱惑力，所以得设置自己特别想要或喜欢的显而易见得提示。

第三定律，反应，让它简便易行，有了喜欢的提示，然后还很方便得到它，同样是苹果，如果它长在很高的苹果树上，你也没兴趣了（因为懒）。所以，设置显而易见的提示，不光要你渴望得到它，还要在获得的路上没有太多障碍，这样你才可能顺利的行动。

第四定律，奖励，让它令人愉悦，如果这个苹果味道非常酸涩，或者带有苦味，下次你看到和它长的像的苹果多半会绕道走。

同样的，每天我们都被各种提示刺激着作出各种不理智的行为，如果你想改掉坏习惯，那就反过来作为，比如提示信息不明显，获取的道路艰难困苦等等。单纯的切断提示源就会有很大的帮助。

习惯的掌控和外界环境有很大的关系，如果想培养一个非常良好的习惯，就不要太为难大脑，尽可能的设计的简单一些，如果没有办法设计的非常简单，那就把执行它的步骤拆分，每一段时间用这四个定律完成这个步骤，直到这一个步骤养成习惯，再进行下一阶段，一直到完成完整的习惯培养。

最后一部分讲述在已经有一个好习惯的基础上，还需要精进，这样才可能成为牛人，才能在各方面为你带来成功，作者称其为“高级战术”。即使你有某方面的天赋，也得找到它，大部分人基因里都会带着这些天赋，但是需要我们自己找到它，可能是一个或几个，找到之后将你的天赋组合成一个独一无二的，光有天赋也不行，还得努力，无数日夜的努力，你的天赋才可能让你的人生最大化。

end