晨间日记（202301020494）

起床：6:15  就寝：23：10  天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成2023跨年大课第二天的听课学习；

2.完成早起营建群申请班级提醒打卡；

3.完成日打卡清单制定；

（二）未完成事情及原因

1.粉丝群没有建群，这似乎是自己的一个卡点，是自己不想去做的事情。

（三）计划外事

（四）2023年坚持的小目标

1.跑步600公里；

2.深蹲100个260次，完成了第1次。

3.直播150次；

4.阅读100本书。

5.读书笔记100篇：

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）

1.晚上，阅读《复盘》，感觉这本书也值得反复阅读，收获很多，引起自己思考的地方也很多。

2.1月份已完成15本书：①

四、健康·饮食·锻炼

1.午饭吃了鸡架，喝了早晨的地瓜白粥，晚上没有吃完饭，算是轻断食。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了21次了，在听圆桌论坛的时候完成了阳康后的第一次打卡，也是2023年的第一次。

五、人际·家人·朋友

❤   晚上曼宝早早的洗刷，到床上给小哥哥聊会天后，我们就开始了伴读，给她读了《哈利海边历险记》，然后又阅读了《大英博物馆的世界简史》，再读一个文物之前，曼宝开始好奇这个文物有多大，是什么材质的等等，说明曼宝在思考了。

❤晚上进行一天的复盘时，决定今天给老公写一封信来进行沟通和自我剖析。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   要想好如何与团队小伙伴沟通，同时建立自己工作的原则，比如不抱怨只夸奖，多看小伙伴的优处，强调团结的重要性。

七、最美好的三件事

1.想到了给老公写一封信，来更好地调节两个人的关系；

2.日清单列出来了，而且是结合年度计划来的；

3.启动睡前10分钟，将一天过电影，然后的话进行复盘制定第二天的计划；

八、思考·创意·未来

自己知道自己的一些卡点，但是改变却需要时间，今天白天感觉又回到小时候自己任性赌气时的情境，但是自己到底为什么这样？想要的是什么？目前还没有答案。