我的第60个冰山【儿子闹情绪】

冰山打卡模式

2020年12月23日 陈祉言第 60个冰山

【事件、行为】

七点半叫儿子起床上学，儿子说没睡够，我让他再睡几分钟。给他找件衣服，他又不喜欢，就一副不开心的样子。我看到了，就很生气的对他说：如果妈妈送你上学，会让你这么不开心的话，妈妈明天就不送了，让爸爸送吧！

【应对姿态】指责  超理智 

【感受】生气、指责、委屈、烦躁

【感受的感受】抱怨

【观点】

好像今天我起床不够利索，所以就发生了一连串不好的事情。

【期待】

（三个期待：1、对别人的期待：期待儿子早上不要有情绪

2、对自己的期待：期待自己做事麻利点，不要创造那么多不好的情绪

3、猜想他人对我的期待：期待我能满足他的要求，不要拿不送他上学威胁他

【渴望】

（渴望部分包含以下方面：联结、被接纳    安全感

【自我、生命力】

面对这些事情，我的心情是有点烦躁的。

我是一个有智慧的妈妈，我能处理好所有的关系，有事情！

【4A】

1、觉察：

我发现我这个僵化的观点在影响着我。遇到不好的事情，我都归根于自己，早上起床拖拉去了。这确实是我小时候家里人给予我的一个信念，那时候我们被蚊子咬到了，或者发生了什么不愉快的事情，我奶奶都会说，因为早上起床不够麻利造成的。那时候我虽然很生气，很愤怒，很委屈，但我对这个说法坚信不疑。当然，这个训练也给我带来不少好处的，我早上极少是起床拖拉的。但偶尔一拖拉，确实会发生一连串的不好事情。

我发现这个信念系统给我带来好处，也给我带来很多的坏处，现在面对孩子的拖拉行为，我也把它套进去了。让我在面对孩子的拖拉时，我不好的感受又出来了。

2、向他人承认：我承认这是我僵化的信念造成的不好感受，与孩子发生的事情无关。

3、我接纳：

我接纳我是有这个僵化的信念，我接纳我一直是被它影响着。

我接纳我暂时无法去反转它！

4、行动：

1.时刻提醒自己这是我自己的情绪，这是我自己的僵化信念与孩子的事情无关。试着与孩子去分享自己的这份经历与感受。（亲爱的姐姐，妈妈看到您起床不够麻利时，妈妈想起了小时候，我的奶奶对我说，每天很利索的起床的话，就不会被虫子咬，蚊子盯。妈妈特别不希望您被蚊子叮，所以妈妈想跟你来个约定，我们可不可以在闹铃一响就利索的起床呢？我儿子的自我管理能力特别棒，我相信您是可以做到的。明天开始我们就这么试着干好吗？）

2.跟儿子商量，晚上就准备好，他第二天想穿的衣服。（而且今天妈妈看到您因为穿衣服也不开心了，妈妈也感到很不开心。妈妈想跟你商量一下，我们可不可以在晚上就把衣服准备好，早上一起来就立马穿上自己喜欢的衣服呢？我知道我儿子是特别会把自己的事情规划好的，妈妈特别相信你。如果您需要妈妈的支持，妈妈愿意支持你的，我们从今晚开始就这么做好吗？）

3.跟儿子承认自己的错误。（儿子对不起，今天妈妈很生气，在生气的时候说出了一些话，让你很不开心了。妈妈是无条件的爱你，送你上学，是妈妈很喜欢做的事情。妈妈乐意每天早上都送你上学）