如何选择合适的床垫？睡姿的重要性

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我们每天晚上到点就去睡觉，但是有一件事，不知道你有没有特意的去观察。晚上睡觉，你会注意自己的睡眠姿势吗，你的爱人也是这种睡姿吗？跟你有什么不同？

和我们的体型一样，人有三种基本的睡姿：俯卧、仰卧、侧卧，对此我们都很熟悉。当然，这三种睡姿并非是彼此完全排斥的：你可以把你的四肢弯曲成各种形状，就像孩子睡觉一样。三种睡姿之间的界限是模糊的。我们暂且不考虑那些在户外休息的人，对我们在床上睡觉的人来说，这是三种最基本的睡姿。

仰卧是一种常见的睡姿，这一睡姿的好处是：能让你的肩背保持直线型，但这一睡姿会让我们的喉部肌肉过于放松，导致呼吸道阻塞。英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会指出，“相对于采用侧卧的人来说，采用仰卧的人，更容易打鼾或出现睡眠呼吸暂停。”这些因素会干扰我们的睡眠，彻底剥夺我们的睡眠周期，或让我们整晚都在浅睡眠。此外，打鼾和呼吸暂停还会打扰我们的伴侣，令对方睡不好觉，引起厌恶，影响夫妻关系。采取仰卧式也会让我们产生被暴露的感觉，导致大脑不得不提高警觉。

俯卧也许能让打鼾的情况有所改善，但也存在不少问题，趴在睡觉的人会把脊柱弯曲成一个不自然的姿势。而且，除非把脸庞埋在枕头里，这个姿势更加有害。俯卧会引起腰背部疼痛、颈部疼痛和多种疾患。此外，这种姿势会让白天的各种不良姿势引起颈部和脊柱的健康问题进一步恶化，包括整天坐在电脑前面、低头玩手机。

侧卧是一种不错的睡姿，但也许你现在侧卧的方向并不正确。不知道你有没有听说过，婴儿般的睡姿，躺向相对不太重要的身体一侧。因为这是使用较少也较不敏感的一侧，意思就是说：如果你习惯使用右手，你该躺向左侧睡觉；如果你习惯使用左手，那就躺向右侧睡觉。如果你真的是左右手同样灵活的人，你可以试着想想，你会本能地使用哪一侧来保护自己。

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婴儿般的睡姿要点包括：膝盖自然弯曲、两条手臂放在身前，并轻轻交叠在一起，颈部、脊柱和臀部形成一条平滑的直线。夜间睡眠时，采用这种睡姿的时间越长越好。当然，在睡着的时候，一定会多次改变姿势，如果你的床垫能让你更久地采用这种睡姿呢？

当采用这种睡姿时，脊柱和颈部的姿势都是自然的，因此不会引起任何问题。打鼾和睡眠呼吸暂停的发生率也减少了。你的大脑也喜欢这种睡姿，因为它觉得当你采用这种睡姿时，你的身体是安全的，你的心脏和身体其他器官都被你强壮的四肢所保护着。

你肯定看到过这种场景：火车站的候车大厅，空地和座椅被等车的旅客所占用。他们会躺在地上，地面就是硬度超高的床垫，用背包当枕头，把值钱的物品放在外套的内口袋中，并把手臂放在上面。如果有人想偷东西，就能用强壮的手臂进行自我防御。这样的安全措施，也能让我们在开放式的甚至有潜在危险的环境中安然入睡。

所以，即便是在家中，这样的睡姿也同样适合。因为大脑会觉得这样很安全，从而让身体进入几乎麻痹状态的深度睡眠。