知行合一的娜娜
知行合一的娜娜

立一个不倒的新年flag

新年伊始，万象更新。立一个不倒的新年flag正当时，见证一年的成长和变化。

1.【2022年我的读书会行动目标】

写52篇读书输出文章（一周一篇）

发圈100条读书心得分享

做12场读书会（平均每月一场）

【学习行动计划】

为了实现目标，我会:

①紧跟学习的节奏

②边听课边看书边实践

③坚持用输出倒逼输入

④不懂就问，勤于思考

⑤接纳不完美的自己

【如果实现了小目标我会给自己奖励什么呢？】

一家人港澳台或者海边旅行

2.【2022年我的瘦身目标】

目前体重138斤，减重15斤

为了达到目标，我的行动计划:

①我只吃对减重有帮助的食物，尽量自己做饭，蔬菜、谷物、蛋白质搭配合理

②我要坚持每天喝1500毫升的水，吃低糖的新鲜水果和低脂肪的坚果

③每餐饭细细咀嚼，体会食物自然的味道，经常觉察大脑的想法，午、晚餐使用专用餐盘，不断重塑自己的胃容量，所选主食以粗粮为主

④我要坚持早睡早起，晚上11点前入睡

顺便加一句:挑战一年不买新衣服胸衣最多2件，内裤最多4件

【如果实现了小目标我会给自己奖励什么呢？】

送给自己一套和春美老师一样的茶具

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