劝你“多喝热水”，原来真的有好处

在印度文化中，早上喝一杯热水有助于启动消化系统并提供一系列健康益处。但是，不是越热越好，应将水温保持在最高华氏120度以内，以避免损伤口腔和喉咙上皮细胞。喝热水有助于减肥、清除鼻窦、促进消化、清除毒素、改善循环和缓解疼痛。

根据印度文化，早上喝一杯热水有助于启动消化系统并提供一系列健康益处。然而，不是越热越好。保持水温不超过120华氏度，以避免损坏口腔和喉咙中的上皮细胞。

1. 帮助减肥

单独喝热水不会让你减肥，但它确实有助于这个过程。营养师Cara Walsh建议早上喝热水来激活新陈代谢，使身体有能力在一天内燃烧更多的卡路里。

2. 清理鼻窦

每个人都在寻找缓解鼻塞的家庭疗法-所以试试喝一杯热水吧。它可能有助于减轻呼吸道感染的一些症状，Nesochi Okeke-Igbokwe医学博士表示。临床试验表明，喝热水比喝冷水更快地缓解鼻塞，因为更高的温度加快了粘液移动的速度。

3. 更有益于消化

温水具有扩张血管的效果，意味着它扩大了血管并刺激血流向肠道，帮助消化过程。心脏病学家Luiza Petre医学博士表示:“在空腹时喝它，早上就能快速通过消化系统到达需要的肠道。”但是温水的消化健康益处并不止于此。它具有更快的水合作用，因此在进餐后，温度有助于乳化脂肪，使其更易于消化。

4. 帮助清除毒素

喝一杯热水会提高核心体温，刺激出汗过程，这是身体排除毒素的方法之一。Petre医生说，如果经常饮用热水，它可以平衡我们每天摄入的所有酸性食物。

5. 改善循环

就像泡温暖的浴可以帮助循环器官更有效地运输血液到全身一样，喝热水可以改善循环。这意味着更健康的血压和降低心血管疾病的风险。

6. 自然止痛

喝冷水会导致肌肉收缩，而喝温水会增加血液流向组织，使肌肉放松。睡前喝温水也具有舒缓作用，可以帮助你更快地入睡，并让你感觉更饱满-没有午夜的渴望！-并且在早上更有活力。